警惕這4種職場“情緒消耗”

年後復工第一月，不同職場人有不同的“精神狀態”。

網友@PM324表示：“就像上學時期待開學一樣，開工以來幹勁滿滿。”而網友@菜菜則表示：“開工第一晚，加班回到自己出租屋後，忍不住大哭。”

與常見的“年後綜合徵”相比，部分職場人的情緒起伏更大，對上班的牴觸心理更強。尤其以下4種“隱形”的情緒消耗，正在不知不覺中侵蝕着職場人的心理防線，看看你中了幾個？

01 身份轉換難：“在家的小祖宗，公司的小螺絲”

春節假期已然遠去，但那些愜意景象仍歷歷在目。睡到自然醒，和家人談天說地，和朋友開懷大笑，放下包袱做回自己。

而一回公司，生活便有了很大的不同。每天朝九晚六，工作按部就班地進行。面對客戶，需要時刻注意自己的言行舉止。一整天的大部分時間，都消耗在了工位上，難免讓人滋生心理落差。

朋友小敏是一位銷售，工作免不了見客戶、談業務。雖薪資可觀，但社交佔據太多時間，常感心累。

無論前天應酬到多晚，第二天她都得準時起牀，化個淡妝，穿上得體衣服，收拾心情去見客戶。

對她而言，最幸福的日子便是春節放假。那幾天不用社交，不用察言觀色，每天睡醒就能吃上早餐，再悠哉遊哉地看電視、刷手機，享受無比輕鬆的假期時光。

儘管公司是小敏的夢中情司，但面對在家與公司的生活落差，她也很難快速轉換，情緒消耗也隨之而來。年後上班，情緒低落了一週多，才慢慢恢復。

博主@小新瘋語同樣接受不了這種落差：“在家：一家人圍着我轉。在單位：誰都能把我使喚。”

在家是小祖宗，回公司變成了小小螺絲釘。難怪讓人無心上班，心情煩悶。

02 任務積壓多：“高效者的挑戰，拖延者的噩夢”

網友@wang表示：“那些年後再說的爛攤子，導致我現在非常恐懼上班。”

春節假期前，秉承着“快過年了，年後再說”的理念，許多工作任務被擱置，工作節奏被打亂。年後復工，面對堆積如山的任務，不少職場人精神緊繃，片刻不敢鬆懈，全力以赴趕進度。

網友@石榴氣泡水分享自己年後上班的狀態：“忙且發瘋”。

年後復工，除了要收尾的原有項目外，還新增了數量翻倍的投標項目，她不得不開啓高強度的工作模式。比這更讓人崩潰的是，全是需要趕進度的急活。她無奈地表示：“幹不完的項目，加不完的班，熬不完的夜。”

面對年後任務多的情況，甚至還有職場人表示：“要瘋了，寧願不放假！”

此外，頻繁的線上溝通無法避免，一次次打斷工作思路，讓人更加煩躁不已。不得不把思緒從手頭的任務中抽離出來，回覆信息。

“好的。”

“收到。”

被打斷的次數越多，難得集中起來的狀態就越容易被打亂。對於高效職場人來說，尚可以應付得來；而對於工作效率較慢的職場人來說，這簡直是噩夢。

一整天都處在“任務進度緩慢，生怕完不成任務”的焦慮情緒之中，情緒消耗之大，不言而喻。

03 生活差距大：“樂觀者的動力，敏感者的負擔”

“比較是偷走幸福的小偷”，這句話同樣適用於職場人。

春節假期間，職場人的生活狀態各不相同。有的人去了國外旅遊，享受休閒時光；有的人卻因各種原因，假期過得並不愉快。

網友@小留說：“這個春節，選擇旅居過年。在喜歡的城市買菜、做飯，海邊散步，放煙花。很開心！”

另一位網友說：“和以往一樣，和家人一起，吃火鍋看電視，雖平淡，但也幸福。”

網友@小兜卻說：“父母總翻舊賬，自己總被指責、被對比，心情很煩悶。”

復工後，在與同事交流假期經歷時，這種生活差距就會被放大。樂觀者可以一笑而過，但部分情緒敏感的職場人卻難免陷入內耗和沮喪。

性格內向的小曾坦言，每次年後復工，都是一場大型的社交活動。看到同事們交談甚歡，分享各自的快樂假期，自己總是插不進去話，不禁羨慕他們的生活狀態。她忍不住自我調侃：“人在工位，看似不在意，實則完全無法專注工作。”

工作本身就有情緒消耗，若再加上心態上的壓力，情緒消耗累積，往往會讓人感到沉重的負擔。

有這樣一句話：“你不能左右天氣，但你能改變心情。”放下比較，接受差異，過力所能及的生活，專注自己會更快樂些。

04 目標難設定：“規劃者的新生，迷茫者的困局”

職場中，比起幹不成一件事，更令人恐懼的是不知道想幹什麼。

博主小林作爲入職半年的職場新人，初入職場時，他滿腔熱血，給自己定下了目標：努力提升業務能力，爭取升職加薪。

但經過半年工作，他發現自己對這份工作及其未來發展路徑不感興趣。越幹越迷茫。

年後復工，這種狀態依然沒有改變，對未來仍沒有想清楚。看着身邊的同事都有新的規劃，對新的一年充滿熱情，而自己卻不知道該朝着哪個方向努力，愈加會陷入迷茫。

這也是許多職場人容易遇到的問題，面對新的工作任務，只是機械般地完成，隨波逐流，毫無目標地忙碌。這種不確定感讓人心生焦慮。

迷茫和焦慮會逐漸消耗積極的情緒，不僅人被困住，情緒也陷入困境。

年後復工，若感到煩悶不已，情緒超出承受範圍，先別責怪自己，試着停一停，仔細梳理情緒消耗的根源。再根據個人情況尋找解決方法，減少情緒消耗。

祝願大家能儘早調回最佳狀態，享受工作時光。 ‍

來源 | 智聯招聘（ID：zhaopin-com）

作者 | 嶼之 ; 編輯 | 荔枝

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