經前笨拙真不是個傳說？一起來探究

在月經來臨之前，你是否感覺自己協調性變差了，而且變得更笨拙了？

也許你更容易絆倒、掉落東西，甚至考慮用氣泡膜把自己裹起來，因爲你撞傢俱和門框的頻率太高啦？

經前笨拙——有時在口語中被稱爲“經期失手”——這是自然療法醫生、暢銷書《經期修復手冊》的作者勞拉·布里登從她衆多客戶那裡瞭解到的情況。

“據傳聞來講，我得說這是存在的，沒錯，”她向《赫芬頓郵報》表示，並指出目前經期失手尚未被認定爲經前綜合徵或經前煩躁障礙（PMDD）的官方症狀，

“最常見的時間是在月經來臨前的最後幾天，這時雌激素和多巴胺的水平下降，”她說。

艾莉森·K·羅傑斯博士，伊利諾伊州生育中心的婦產科醫生和生育專家，也聽到有人說她們在月經來臨前的那些日子裡變得沒那麼靈巧了。

羅傑斯說，在某些方面，經期笨拙與孕期笨拙相似。據說，很多人反映在懷孕期間更容易掉落東西或者撞到東西。 一項研究發現 27%的女性在懷孕期間至少跌倒過一次。

“這可能與懷孕期間以及月經週期的‘黃體期’（從排卵後到月經開始的這段時間）出現的高孕酮水平有關，”羅傑斯告訴赫芬頓郵報。

“衆所周知，高孕酮水平會增加關節的鬆弛程度，使人更容易變得笨手笨腳，”她補充道。

儘管關於經前綜合徵導致的笨拙情況研究甚少，但在布里登的臨牀觀察中，這些失衡的感覺在存在潛在多巴胺缺乏或多動症問題的人羣中更爲常見。

“這是有道理的，因爲在週期結束時，多巴胺會與雌激素一同下降。而多巴胺的下降會加劇潛在的笨拙問題以及其他多動症症狀，”她解釋道。

婦科醫生、《“這不是歇斯底里：關於生殖健康您需要知道的一切（但從未被告知）》的作者凱倫·唐博士說，如果您在黃體期只是有點笨拙，可能沒必要對您的日常活動或者鍛鍊習慣做出大的改變。

但是，如果您注意到在月經開始時笨拙方面有重大變化，您可以做些事兒把受傷的風險降到最低。

唐說：“顯然，要儘可能保證良好的睡眠，留意睡眠衛生，確保您正確地做伸展和熱身運動，還要遵循安全預防措施，特別是像高衝擊運動或者任何需要高度敏捷性或者專注力的活動。”

您可能還會考慮在經前一週服用鎂和維生素 B6，布里登說，因爲這兩種都是針對經前症狀做過充分研究的補充劑。

“鎂能夠改善神經功能並促進能量產生，而維生素 B6 參與了包括血清素和多巴胺在內的神經遞質的合成，”布里登說。

羅傑斯補充說，如果您的症狀有明顯的重大改變，可能存在其他會導致難以握住東西這一情況的醫療疾病，例如多發性硬化症、腕管綜合徵和其他神經系統疾病。

“始終倡導關注自身健康，總的來說，要傾聽自己身體的聲音，”她說。“如果你只是注意到在生理週期的某些階段，自己變得有點笨拙或者容易失手，那就慢慢來，給自己一些寬容。”