頸部不舒服嗎? 試試「米」字操
頸部的經絡豐富,有手三陽經、足三陽經,還有督脈等。做「米」字保健操可以疏通經絡,調和氣血,促進頸部的血液循環,協調頸部椎體關節與肌肉韌帶,提高局部的靈活性和適應性,減緩頸部病的發生。在做「米」字操時,可以配合用手拍打大椎穴位。這既有利於緩解頸椎病,又有利於緩解肩周炎的不適。兩手拍打時,還刺激了雙手的十宣穴和勞宮穴,對促進血液循環亦有一定幫助。
健康人羣或有頸椎疲勞的人羣經常做「米」字操有好處,但對於頸椎病患者來說,發病期間如果過多活動會加速頸椎間盤老化,加重病情。以下人羣需注意,不要盲目做「米」字操:有脊髓型頸椎病的人;椎動脈型頸椎病患者;頸部轉動時疼痛的人。
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