健康有術－華銀保代董事長 吳金城 吃、動有哲學 打造精采每一天

吳金城小檔案

外表溫文儒雅，每日炯炯有神、臉色紅潤，這就是所有人看到華銀保代董事長吳金城的第一印象，對於養生，他認爲，「要活就要動」，養成天天都要動起來的好習慣，不被外在事務所影響，保持良好的習慣，不但爲自己，也更是體貼家人的表現，避免因健康因素而造成家人的負擔，把自己調整到最佳狀態，天天都是最精采的一天。

養生的訣竅就在「飲食」跟「運動」上面着手，在飲食方面，吳金城每日起牀會先飲溫開水一杯，然後會再去運動，早餐會先吃點蘋果，接着再以南瓜、牛奶或豆漿加上姜，打成一杯對骨骼、免疫系統都好的南瓜湯。有時則是麥片加上芝麻、杏仁、牛奶或豆漿，變成超營養的麥片飲料。

藉由南瓜湯或是麥片飲料，搭配麪包、蒸地瓜、餅乾、饅頭等等，吃飽後，再吃下當令時節的兩樣水果，完成最健康的早餐。

午餐通常以自助餐爲主，少吃肉，多吃魚跟青菜，每天喝杯咖啡，晚上時分，回到家中，以魚跟燙熟的青菜爲主，若有應酬時，吳金城則謹記着「8分飽就好」的哲學，加上少喝酒，讓自己吃的超健康，又能擁有滿滿的活力。

「動」的方面，吳金城則是動靜皆宜，靜就是打坐，藉由打坐10分鐘，達到睡眠2小時的解除疲勞的功效。

他強調，藉由雙腳盤着，呼吸吐納，可以打通任督二脈，讓全身筋骨舒暢，這是靜坐的方式。另外，也可使用「禪坐」的方式，也就是隨意坐、自然呼吸，強調的是靜心，藉由禪坐，可以產生氣流，讓其達到全身直至發汗，冬季時則可搭配一點小酒，把氣運出來，更能發揮成效。

吳金城說，腦筋清楚、體力充沛時適合禪坐，可以養成每天固定時間，每次至少10至20分鐘，如能坐到30分鐘、1小時或以上也可以。

此外，登山也是吳金城的養生重要哲學，他堅持每晚9點多就寢，早上5點就起牀，藉由攀爬家附近的虎山溪，每天爬山就至少1小時，中間再搭配「江八點」健康操，約40分鐘，江八點包含向下甩手、緩轉脖子、轉體運動、輕提腳跟、蹲下起立、雙手交叉左右看、雙手交叉左右繞、雙手抓拳。

吳金城以往晚上還會去公園散步，兼運動及聊天，但後來因光線不足致使吳夫人跌倒受傷過，因此晚上就改由懶人運動來取代，家中有三臺運動機器，包含腰部震動機（脂肪隨機器高速震動，減去脂肪）、氣血循環機（如同腳底按摩手技，有效刺激腳底穴道，對應到體內器官）、遠紅外線箱子（幫助新陳代謝），最後再搭配手部運動，包含甩手、打手、敲手、拍手等運動，就完成每日的運動。

到了假日，吳金城也會約三五好友，帶着飯糰就上山去，享受大自然，曾經一路從臺北市四獸山翻山越嶺約四小時，來到深坑享用豆腐美食。後來也跟好友們到山上打造一個櫻花山莊，櫻花苗藉由每週的細心照料，7年後終於讓櫻花開花，成爲美麗的山莊，也造福所有的山友們。

吳金城來自南投，從1973年就到華南銀行工作，直到2013年才退休轉戰華銀保代，一路都在華南的穩健哲學下打拚，講到自己的座右銘，插秧哲學：「手把青秧插滿田，低頭便見水中天；六根清淨方爲道，退步原來是向前」。

長期在金融業工作的吳金城，在工作上身體力行自己的座右銘，不論對人或事，往往有時也要退一步，可以讓工作、生活更加圓融完美，這也就是「滿招損，謙受益」的道理。

有着吃、動哲學的吳金城也跟所有人建議，一定不要找理由，要活就要動，隨時活動、隨時運動，就跟外勤工作一樣，要在外勤走，互動誠懇，一定會有好成績。

他強調，補藥、藥物都是毒，只要自己從根本基礎做起，選擇健康、當季的食材，不吃過多，菸酒少碰，加上平日、假日都要堅持運動，只要能把吃、動徹底執行，就能有健康的身體，就有好的精氣神，思慮、工作表現都會更好，讓自己的生活更加精采而美麗。

也因爲吳金城長期「以銀行爲家」的努力，加上華南金控副董事長林明成、總經理張雲鵬及華南銀行長官、同仁的支持下，秉持華銀「信賴、熱誠、創新」的精神，華銀保代積極推廣業務發展，在競爭激烈的金融環境下，展現穩健經營與紮實人才培育，以專業團隊提供客戶優質服務，全力帶領華銀保代不斷蛻變，追求商品創新及專業的訓練，透過有系統的教育訓練，提高金融服務價值，提升企業競爭力。