減肥、降壓、消腫要多吃「鉀」，這幾種高鉀食物泰酷辣

鹽(鈉)吃太多，會增加高血壓風險；鉀吃得不夠，也會更加高血壓風險。

保證充足的鉀攝入對於調節血壓，進而降低中風和冠心病的風險很有益處。鉀吃的不夠，也會增加高血壓風險。

普通成年人每天鉀的推薦攝入量是2000mg，哺乳期女性還要提高到2400mg。數據顯示，中國人鉀的平均攝入量在1600mg左右。

通過日常飲食就能獲得充足的鉀。趕緊把這些高鉀食物，加入你的一日三餐吧~

！腎功能異常，或者正在服用一些會影響鉀離子排出的降壓藥，不能盲目補鉀，具體請諮詢醫生。

編輯 | 山楂

設計 | 柚子