減肥別看體重，要看體脂率！體脂率多少纔算肥胖？

體重，這個詞是減肥人士最關注的焦點，沒有之一，這就如同外貌協會，只注重外表，不注重內涵，接觸得越久越覺得被表面現象欺騙了。

體重雖然能夠反映一定的身體問題，但是這是膚淺的，因爲體重的含量有一大部分是水分，無機鹽，當無機鹽濃度上升，必定促使你多喝水，那麼這時去稱體重，能不上升嗎？

所以我們的體重在一天內的波動幅度是在3斤左右，並不是你減肥成功了，而是你水喝多了喝少了的問題。

如果說體重值都不看重，那麼看重什麼呢？

那就是脂肪的重量，也就是體脂率比例。

這是一個比較新的詞彙，很多減肥人士都不太瞭解。我們減肥的初衷主要是爲了降低身體的血脂，脂肪等油性物質，並不是針對水分，無機鹽，蛋白質，所以目標只有一個，就是降低脂肪含量。

當我們的脂肪含量降低到一定程度，即使你體重高達200斤（誇張），你也只會認爲自己是個壯漢，猛女，而不是肥胖者。

那麼體脂率是多少纔算是標準身材，怎麼纔算是肥胖呢？

按世衛標準，男性的體脂高於25%，女性高於28%算是肥胖人士，因爲女性生理結果特殊，脂肪含量比一般男性要高，而男性降低到12%以下，女性20%以下，腹肌能夠慢慢顯現，這纔是減肥的最終目的。

因此，減肥是否成功，還是脂肪率說了算，體重只能是個浮雲。