假鬆弛真做作，周雨彤這茶味沖天的操作是在學秦嵐？！
學不完，根本學不完。
最近《花少6》開播，“花學”課件再次更新。
看得出節目組想延續花少5的快樂，請來的都是大大咧咧、搞笑性格的幾位，包括金晨、周雨彤、宋茜、侯明昊、田嘉瑞，在印象裡都很有梗。
沒想到開播後，經過網友的逐幀審判，周雨彤卻成了締造本季“花學”第一人。
先是在表演節目時，原定和陳好榮梓杉三人詩朗誦，結果她直接忽略陳好，提議單獨和榮梓杉合作，被指孤立陳好。
花少團在海邊遊玩的時候，周雨彤說自己不會游泳，非要拽着侯明昊纔有安全感。
結果網友們一查，發現她不僅會游泳，還拍過浮潛和水上摩托的vlog。
被網友辣評：張嘴就是撒謊，給她貼上了“茶裡茶氣”的標籤。
除此之外，讓網友們吐槽最多的就是她的“貼心姐姐”人設。
飯桌上宋茜腰傷復發，周雨彤提議讓她先回去休息，隨即指揮正吃飯的的田嘉瑞，要他開車送宋茜。
自己領了個體貼的高光人設，受累的是別人，頗有點慷他人之慨的意思。
後來拍合照時又推開劉燁，金晨幫她拍照，她奪回手機掉頭就走也被吐槽沒禮貌...
不僅如此，還有在田嘉瑞倒車不小心碰倒路邊花瓶的時候，周雨彤察覺到他的情緒，就把他叫到自己房間，開始走心夜聊。
結果輸出的內容卻是說她獨愛和“有毛病的人”交朋友，安慰他也可以這樣。
其中一句“人無癖不可交”更被嘲得厲害。
甚至被網友們冠以“花少慈禧”的稱號，彷彿全世界都要圍着自己轉，比當初的毛阿敏還要超級加輩。
還有網友調侃道：“周雨彤這是想學秦嵐，結果學到了鄧超...”
雖然這麼說有點誇張，但不可否認的是秦嵐確實是花少白月光的存在。
上能照顧隊友，下能“電音”開嗓，一手溫柔一手搞笑，兩手都不誤。
不僅如此，秦嵐的性格也是圈粉無數，非常擅長提供情緒價值，無論啥話題，都有辦法讓它軟着陸。
在節目中也大大咧咧的和江疏影調侃自己健身，不管拍戲再累都會堅持去健身。
就是說，怪不得姐身材這麼好。
而看姐40+還有這身材，20+正在牀上癱着擺爛的我們，也開始蠢蠢欲動，猛地站起來就想來十個卷腹，結果一個下牀就閃了腰...
更別提運動了，簡直就是讓本不健康的身體雪上加霜。
只想簡單跑個步，卻一不小心就膝蓋損傷，“跑”進了醫院；
或者是有的人稍微運動一下就全身痠痛、腰背僵硬，連日常走路都困難；
甚至還有人遊個泳就全身肌肉疼痛、腫脹，半天緩不過勁。
emmmm...咱就是說，說好了運動造就健康體魄的，怎麼有些人動起來就是和死神賽跑了？
一動就噶，咱打工人都脆皮到這種程度了？
一動就嘎
到底是咋回事？
俗話說“生命在於運動”，但對於咱們脆皮打工人來說，運動反而可能是“要命”。
一開始動起來時，肌肉就像在抗議，導致全身痠痛，越練越疲憊，甚至有人因爲過度用力，一不小心就送進了醫院。
實際上，這些可能都是因爲運動過度導致的橫紋肌溶解症。
它最明顯的信號就是肌肉痠痛和無力，讓人覺得渾身像散了架似的，完全提不起勁兒來。
另一個典型特徵就是尿液的顏色變化，平時正常的尿是淡黃色，但如果得了橫紋肌溶解，尿液可能會變得深紅色或者茶色。
不過，雖然名字聽起來嚇人，但橫紋肌溶解症並不是說肌肉真的會溶解，而是過度運動後，肌肉受傷和身體反應的一種綜合表現。
當我們運動時，肌肉纖維會受到拉扯和撕裂，這就需要時間來修復。
而當身體沒有得到足夠的休息，肌肉又開始活動，免疫系統就會錯誤地攻擊肌肉細胞，導致肌肉損傷加重。
此時肌肉細胞釋放出一些有害物質，進入血液流通，導致器官損傷。
倒也不是說隨便動兩下就會引發橫紋肌溶解，一般長時間的壓迫、擠壓或超負荷運動，纔會導致肌肉細胞受損。
比如馬拉松和長跑等高強度耐力運動，肌肉長時間處於緊張狀態，很容易引發損傷。
登山和徒步旅行也是我們脆皮打工人的禁區，特別是海拔變化大、耗時長的路線，如果身體沒有做好準備，可能導致橫紋肌溶解。
另外，還有重量訓練，像舉重和深蹲等這類對肌肉衝擊巨大的動作，如果強度太高或者訓練不當，肌肉就會承受超負荷的壓力，很容易出現損傷。
另一方面就是非物理性因素，一些疾病和代謝紊亂，如糖尿病酮症酸中毒、甲狀腺功能異常、電解質紊亂、高燒或體溫過低等也可能引起。
除此之外，飲食和藥物也可能成爲誘因，比如午夜時刻的美味小龍蝦。
不過好在，橫紋肌溶解症的發病率並不算高，大部分人都不嚴重，經過適當的休息和補水，一週左右就能恢復。
但不免有一些人一下子運動過猛，肌肉損傷特別嚴重，就需要住院打點滴，大量補充生理鹽水或乳酸林格氏液。
如果補液後尿量還是不夠，有時也會用利尿劑。
so，脆皮打工人還是要小心運動，畢竟還沒到65歲，沒領到退休金，咱可不能在健身房、操場上“提前報廢”了。
適合脆皮打工人的
運動新方式！
說實話， 別看打工人身體脆皮，心卻野的很。
刷的視頻都是什麼3天挑戰五嶽、30天魔鬼式腹肌訓練，還有各種特種兵徒步、極限跑酷啥的。
彷彿下一秒就能辭職去橫穿無人區、跑個百公里越野。
明明全身上下只有眼珠子和手指頭動的最多，卻偏不信邪要逞強，嘴硬是每個年輕人的特長。
實際上，剛爬一座山，就恨不得第二天坐輪椅出行。
突然心血來潮去跑步，幾分鐘後，膝蓋疼得像被錘了一樣，最後只能以散步收場。
在朋友的慫恿下，勇敢踏進健身房，結果第一次舉重就成了肌肉拉傷的開端...
所以，咱們打工人還是得給自己留點餘地，別一上來就衝大項目。
可以先選擇一些更溫和、可持續的“兒童運動”，既不會太累，還能達到放鬆和鍛鍊效果。
原地龜速跑
原地龜速跑又叫超慢跑，其跑步速度比慢跑更慢，以輕鬆爲原則，是一種低強度的跑步運動。
女星Ella在6月的一次活動上，就向在場觀衆的推薦過這項運動。
根據Ella說，她爸爸堅持了三個月，血糖血壓膽固醇都有所降低，腹部的脂肪也減少了。
而超慢跑的標準動作如下：想像自己是木偶被線拉着，挺直身體但不要施力；利用手肘的力量，將手臂往後擺動；稍微擡起下巴，直視前方，視線自然往前看；骨盆上方略微往前挺，儘量擡腿。
一般來說，建議剛開始接觸超慢跑的新手們可以從一次 10 分鐘開始，習慣後可循序漸進增加至 20、30 分鐘，想要挑戰自身肌耐力的人羣可以逐步延長至 1 小時。
至於究竟要多慢，通常速度穩定在每公里10到15分鐘即可。
八段錦
八段錦是由八種不同動作組成的傳統健身術，相比太極拳、五禽戲等，八段錦屬於入門型，更適合沒有健身基礎，不愛高強度有氧運動的人。
八段錦的每個動作都旨在拉伸和放鬆肌肉，能夠有效改善身體的柔韌性。
這對於那些平時缺乏運動的人來說尤其重要，因爲它有助於逐步增強身體的靈活性，減少受傷的風險。
而且，練習八段錦時，動作緩慢、節奏平和，能讓人感受到放鬆的效果，幫助減輕工作帶來的壓力與焦慮。
戶外放風箏
放風箏是一項全身性的運動，能夠促進血液循環，加強新陳代謝，增強身體的免疫力和抵抗力。
在放風箏過程中，人們需要不斷地調整身體姿勢和腳步移動，這樣有助於舒展筋骨，增強肌肉力量和關節靈活性。
而且在放風箏時，需要擡頭望天空，可以有效的加強頸部肌肉力量，從而更好的保護頸椎，可以緩解頸椎病引起的疼痛。
廣播體操
不想去健身房，不想練得很累，沒有運動基礎，不知從哪裡開始改善健康的姐妹們，真心給大家安利全國廣播體操！
全國廣播體操的動作輕鬆、節奏明快，只需幾分鐘，就能通過一系列簡單的伸展和動作來活動全身，促進血液循環，緩解因長時間久坐而產生的疲勞。
不僅能幫助你鍛鍊肌肉、提高柔韌性，還能提升心肺功能，讓你的身體逐漸適應運動，增強體質。
無論是在家、辦公室還是戶外，都能找到適合的時機進行練習。
對於咱們脆皮打工人來說，運動的關鍵是在於找到適合自己的節奏與方式，而不是一味追求高強度的挑戰。
那些既能舒緩壓力又不至於讓身體過度疲憊的活動，纔是我們真正需要的。