iBeauty／身體會騙人　7種不餓卻想要吃東西的危險情況

圖、文／iBeauty 愛漂亮

你的感覺永遠是正確的嗎？當你覺得你肚子餓了，是真的需要吃東西了嗎？有時候覺得飢餓，純粹是誤會一場！有7種情況，會讓你有需要進食的錯覺，就算你其實根本不餓。當你想要去翻零食櫃、冰箱的時候，停下你的動作，先看看這篇文章吧！

第一：你身體有脫水的症狀像是劇烈減重、或者是沒有喝水的習慣，都會讓你會想要拿些小東西來吃，但其實此時你根本不需要進食，而只是需要喝水罷了。一般每天正常飲水量需要達到2,000毫升，纔可提供身體足夠的水份。

第二：你不斷的在看美食節目、逛美食BLOG大腦中有所謂的「獎勵中心」，會影響食慾，若是獎勵中心過於活躍，會讓你吃下過多的食物。神經科學研究雜誌（The Journal of Neuroscience）發表的研究顯示，瀏覽美食的影像、照片就會刺激大腦的獎勵中心，讓你不小心吃太多。

第三：你睡眠不足根據2013年的研究，睡眠不足，會讓食物看起來比往常更加美味，會令你感到飢餓，就算你已經吃過了，還是想要繼續吃，而攝取了過多的飲食。

第四：吃太多糖分了！根據2011年的研究，身體消耗一噸的甜食，會造成賀爾蒙的失衡。吃太多甜食，會減緩瘦素（某種抑制食慾的激素）的分泌，而讓生長素傳達給大腦「需要更多食物」的訊息，而導致越吃越多。

第五：你熱愛小酌喝酒也會影響瘦素的分泌，而導致你吃下過多的下酒菜、零食等。另外，酒精的熱量也非常高，尤其烈酒的熱量，飲酒過量會讓你的體重直線上升。

第六：壓力太大了壓力會使人想要找些途徑放鬆，而許多情況就是：壓力來了，就不自覺拿起零食開始啃了起來！尤其正在經歷壓力的過程，人爲了要平衡壓力，潛意識就會吃下過多的食物，就算你根本沒那麼餓。

第七：你在看電視許多人在看電視時，都會配着零食、飲料。當你專注於節目、影片的內容，根本就不會注意自己已經吃了多少東西，回過神時，剛剛買的所有零食都已經吃完了！邊看電視邊進食，一般來說都會讓你過量飲食，所以，看電視時，還是遠離食物吧！

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