iBEAUTY／減肥進入停滯期？5大減肥謊言讓人越減越肥

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

許多女生一年365天都在減肥，但爲什麼還是瘦不下來呢？少吃、節食等各種減肥方法，不管怎麼做體重卻還是不下降。在減肥時聽信許多話或許多偏方，但都還是讓你停滯不前，快來和小編一起看看到底是哪些謊言讓你一直減肥無效？

1. 慢慢吃就能有飽足感現代人生活步調很快，許多人都是快食主義，但一點一點地慢慢吃纔能有效令飽足感更持久，可是這並不代表可以一直吃下去。如果身體一直持續處於在吃東西的狀態，身體可能會無法區分飽足感和飢餓感，嚴重者可能不吃的時候會感覺到不適。

2. 低糖飲品能減肥碳酸飲料、果汁等加入砂糖而製成的加工飲品，都是會讓體重增加的元兇，而現在市面上很多號稱「低糖」、「零熱量」的飲品，其實在喝的時候還是會發現味道甜甜的，因爲裡面添加了人工甜味劑，雖然熱量比砂糖低很多，但還是有熱量的。

3. 能量棒是飲食減肥的好幫手能量棒是一種可以補充營養的食品，不少人喜歡在減肥時以能量棒作爲代餐食品，但加工食品相對於天然食品更容易被人體吸收與消化，此時如果不需要使用這個熱量的話，可能也只會累積在體內，所以實際上對減肥來說是有害的。

4. 不攝取脂肪就能減肥富含脂肪的食物熱量都很高，所以不少人認爲只要不攝取脂肪就能瘦下來，但其實脂肪是人體必須的營養素之一，人體的腦部機能之所以能正常運作，一定需要適量的脂肪，另外，心臟、皮膚等部位與器官的活化，也離不開脂肪的作用。

5. 只要做運動，不管吃什麼都不要緊如果只有運動的話，體重器上的數字是不會改變的，正確的方式應該是運動加上調整飲食，兩者都是減肥的要素，並且一定要互相配合，如果能做到這兩者的搭配，減肥的效果會比只有運動更明顯，可能也會慢慢感覺到身體變輕盈。

因爲想要瘦身效果更好、讓自己更漂亮，你是不是也在減肥時聽信了以上的謊言，而遲遲瘦不下來呢？趕快重新檢視自己的身體狀況，改善飲食方式、搭配適量的運動，纔不會體重還沒下降，身體就先發出不健康的警訊喔！延伸閱讀 夏天在即露出蝴蝶袖怎麼辦？　7分鐘7動作簡單就能瘦手臂！ 不用節食、運動也會瘦！　減肥初學者必看的3個輕鬆瘦身法 單靠節食不夠力！　從飲食、運動全面進行的「馬甲線訓練法」