回到家只有一人心好冷？　「10種方法」療愈你寂寞的心

▲獨自一人守着空閨覺得好寂寞嗎？（圖／達志／示意圖）國際中心／綜合報導你是否曾有忙了一整天回到家後，看着電視突然感到一股淒涼與寂寞，本已習慣一個人在家也不覺得怎麼樣，但孤單的感覺一被喚醒，寂寞浪潮一發不可收拾；又或者走在熙攘的人羣裡，心裡卻感到無比的飄泊寂寞？該如何擺脫這種感覺呢？

每個人治療寂寞的感覺不同，國外網站《Pick The Brain》列出10種方法，下次當你孤單寂寞覺得冷時，說不定派得上用場：1.享受獨處的時光學着接受、感覺、擁抱它吧！你會發現自己所擁有的時間變多，不再受到他人情緒影響。你會漸漸活出自己的人生，並發現這趟旅程中意外的小確幸比自己所想得還要多。

2.讓感受更放鬆試着藉由文字抒發自己的寂寞心情，你會發現事情沒有想像中的糟糕。找到能讓自己抒發情緒與壓力的地方，別讓自己被寂寞壓得喘不過氣。

3.勇敢面對寂寞，改變自己的心與其深陷爲什麼一直覺得寂寞？倒不如調整這樣的心態，勇敢接受自己在生活中各種不敢嘗試的挑戰，像是人羣恐慌、或是擔心自己不被人接受。主動跨出第一步，即使是一個微笑或是招呼都會拉近彼此距離。

4.人與人間都有隱形的連結人與人之間都是有連結的，別想着自己小小的舉動不會影響別人，讓自己踏出生活圈，也能慢慢認識更多新朋友。

5.做喜歡做的事，並且找一羣志同道合的夥伴如果你喜歡特定的運動或是興趣，那就去參與吧！並且從中認識同樣喜歡做這件事的夥伴，像是喜歡慢跑或是烹飪，那就多認識這些同好。不但會讓自己從中獲得快樂，也結交更多朋友。▼找到志同道合的夥伴，也爲生活增添樂趣。（圖／達志／示意圖）

6.當你要否定事情前，強迫告訴自己說「好」試着接納發生在你生活中的大小事，因爲它將帶給你驚喜與轉變，像是你不喜歡參與聚會和活動，但用另個角度想，能遇到好久不見的朋友也不錯，不要拒絕出門！冒險能降低你生活中的孤獨感。

7.到有人羣的地方長時間寂寞讓你對人羣感到恐懼？透過講座、社區聚會、遊行或是各種課程，有機會讓你多接觸人羣，是有效的改善方式。

8.沒有人和你比賽你的目標在於認真的與對方相處，並非人數的多寡！滿足所有人不是你的價值所在。

9.花更多時間與你生活中的人相處不需要硬從手機通訊錄或是臉書聊天室裡，找出久沒連絡的朋友說話，試着從鄰近的親朋好友「下手」，噓寒問暖、讓他們感受到你的溫度。

10.不要一直比較從小到大的成長階段，人們都不斷的被拿來比較，這樣的生活很累，也會讓自己困在思緒裡無法自拔，認爲自己不好。或許我們無法阻止別人拿我們與他人做比較，但卻能選擇讓自己不在意。★圖片爲版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！