【緩解你的腳底痛01】想有聰明腳 先懂你的足踝

本系列課程共5堂課：01.想有聰明腳 先懂你的足踝；02.你是低足弓？還是高足弓？；03.足弓穩定度鍛鍊；04.足踝活動度鍛鍊；05.教你放鬆足踝4招。顧好腳就顧好全身！5堂課隨時練習～

攝影／陳軍杉

你是否有跑久就容易小腿不舒服，或是下牀踩地時感覺腳底刺痛？若有這些問題，很可能是你的足底不夠健康。

本集攻略邀請馬拉松治療師林世奇，從生物力學及解剖學的角度，深入淺出解說足踝構造，以及常見的足部傷害的成因。

提醒您：每個人的關節活動度與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而爲，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。

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