互相關懷 讓全臺紓壓喘口氣

李明濱

臺灣自殺防治學會理事長李明濱，1976年從臺大醫學系畢業，1980年開始擔任臺大醫院精神醫學部主治醫師，1991年擔任臺大醫學院精神科教授，研究領域包含精神醫學、心身醫學、醫學心理學、醫學教育、醫學倫理、自殺防治，在精神醫學領域已奉獻了40年。

臺灣疫情發燒，自疫防治學會理事長李明濱表示，政府突然將全國都提升爲三級警戒，又沒有相對應的配套措施，可說現在臺灣人都處於急性壓力期，因爲對未知感到害怕，有些人會容易生氣、焦慮，社會上將出現更多打架、吵架的事件，唯有「身體保持社交距離，心情互相關懷」是解方。

李明濱表示，去年7月疫情發生半年時，臺灣疫情守得不錯，但調查15歲以上國人仍有高達45％承受疫情所帶來的壓力，現在疫情比那時嚴重，全國各縣市都提高到三級警戒，這個壓力襲擊到每一個人。

李明濱指出，現階段民衆的學習或工作都產生重大轉變，譬如一旦被篩檢出陽性，工作沒辦法做，經濟可能出狀況，又要面對很多未知，就會覺得壓力很大，即使最後被判定僞陽性，但人際關係及生活也都會跟以前不太一樣，許多人一時間難適應生活劇烈轉變，會陷入焦慮及憤怒，社會上將有更多打架、吵架的事件，這時同理心及互相關懷就很重要，每個人都要戒急用忍、不要火上加油，才能避免事態擴大。

「當災難發生時，心理重建就要開始。」李明濱說，生活一旦發生改變，必然帶來壓力，家人之間關係變緊張、沒了工作或失去親人，都是壓力的來源，但「要有自我察覺的能力，並妥善紓緩壓力，纔不會影響到身體及心理健康。」他並舉例，媽媽和小孩都在家裡，面對搗蛋的小孩，媽媽可能會抓狂，但當天晚上情緒就應已緩和下來；如果媽媽連續幾天都無法控制自己，最終是跟老公吵架、小孩受虐，不可輕忽。

李明濱建議，近日若有焦慮或易生氣狀況的人，可使用「心情溫度計」APP來量測自己的心情狀況，並視結果尋找解決辦法，千萬不要一直拖着，纔不會造成惡化。在急性壓力後，沒多久全民就會遭遇慢性長期壓力，譬如國家經濟受衝擊、許多人失業或是家人過世等，政府應提出大規模的救濟措施及精進社會安全網，以協助國人度過難關。