喝無糖手搖飲照發胖 醫揭4地雷點法

點無糖手搖飲若未注意細節，喝了還是有可能發胖。（AI 示意圖）

不少怕胖的人，會刻意選擇無糖手搖飲，不過，減重醫師吳榛槿表示，即便是無糖或是0卡，看似無害，其實仍潛藏健康危機，舉凡加珍珠、奶精或鮮奶，一樣會有熱量，至於0卡飲料則常含人工甜味劑，反而可能增加胰島素阻抗，使減重變得更加困難。

吳榛槿在臉書粉專PO文指出，炎炎夏日就想來一杯冰涼的手搖飲，又不想太罪惡，所以選擇無糖，但無糖還是可能有問題，還是有可能成爲減肥計劃中的阻礙與造成健康危機。

■茶無糖卻加料：椰果、珍珠、芋圓等配料含有的熱量和糖分高，會引起腸胃不適和腹瀉。

■無糖卻有奶：奶茶中的奶精粉非奶製品，而是氫化植物油，喝進肚都是油。

■奶精換鮮奶：鮮奶茶含乳糖、蛋白質與脂肪，喝了仍然會胖，但還是比奶茶好。

■0卡汽水與可樂：0卡汽水含人工甜味劑和額外添加物，可能導致腸道菌叢失衡、身體發炎、免疫力下降、內分泌失調變胖，其中人工甜味劑可能引起胰島素頭期反應，增加胰島素阻抗，使減重變得更加困難。

⠀

至於0卡可樂添加色素和防腐劑，可能引起免疫問題和過敏反應，增加代謝疾病、肥胖和心血管疾病等風險，可能導致骨質疏鬆和牙齒腐蝕。

吳榛槿建議，若真想點手搖飲消暑不發胖，建議飲品中不加奶、不加糖、不加料，選綠茶可提高減脂效率，此外建議不要晚上喝，晚上進食會讓身體食物產熱率較低，長期多餘的能量會囤積成脂肪，恐成爲三高危險族羣。