喝酒禦寒？當心愈喝愈冷！喝什麼來暖身？大推4種暖身飲品

圖／freepik

天冷就想來點小酒嗎？喝酒可以暖身？其實退酒後更冷！營養師的保暖飲品這樣喝才能真的暖起來

奉上保暖飲品

手腳冰冷這樣喝就對了！養成燃燒體質自帶暖爐～一起安全渡過溼冷秋冬

．熱紅茶：茶黃素 促進能量代謝、維持體溫

．黑糖薑茶：姜烯酚 可使身體暖和

．熱可可：可可多酚 保持身體循環力

．肉桂拿鐵：肉桂醛 幫助身體產熱、提高體溫

圖／高敏敏營養師

除了飲品平時也可以在料理中加入老薑

其中的姜烯酚可以使身體暖活 來碗蛤蜊薑湯也不錯！

也可以吃小辣讓自己流個汗 因爲辣椒素能刺激血液循環

但腸胃道敏感的人 就不要空腹吃辣

或是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜 蒜素可以增加代謝力 讓身體暖呼呼

至於暖身NG食材有什麼？像是

酒精：酒精會造成血管擴張 一開始會暖 但退酒會更冷！

濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮 手腳易更冰冷

而且喝酒=喝油 也真的不是開玩笑的除了熱量還是熱量...

喝酒後尤其酒精容易刺激黏膜、產生細胞發炎反應 降低身體保護力

所以不論酒精濃度的高低 都不能輕忽⋯

也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。

很多人認爲 有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖tshirt，其實「三明治」穿搭才正確！

衣服由內而外應爲：棉衣內搭-毛衣或背心-防風防水外套這樣更能維持體溫～

還有～看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管加上耳朵沒有脂肪可供溫暖

所以建議出門在外要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意!)

也提醒經醫師囑咐的高危險羣：

高血壓、心血管疾病病人 避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人羣的活動）有運動習慣的朋友也要避開早晚的寒冷高風險時段可以想像血管在人體內就像納百川的海洋，別以爲肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁 會讓血管提早硬化、老化、阻塞，某天就可能一觸即發 引發不可挽回的悲劇⋯

所以希望大家都能平安渡過冷冷時節

備好4大保暖飲品 維持暖呼呼

本文轉載自《高 敏 敏 粉絲專頁》