喝茶也會醉 專家揭1狀況要避免：比宿醉還難受

營養師提醒空腹喝茶可能引起茶醉，出現心悸、頭暈、疲累，或站立不穩等情況。（示意圖，Shutterstock／達志）

喝飲料怕變胖，很多人刻意選擇0熱量的無糖茶，對此，營養師張語希提醒，不要空腹喝茶，因爲可能引發「茶醉」，出現心悸、頭暈、疲累，或站立不穩的情況，會比宿醉還難受，另也不利於鈣質或鐵質的吸收。

張語希在臉書粉專PO出影片指出，有一都市傳說稱空腹不能喝茶，答案是沒錯，這是因爲茶裡面有咖啡因，如果你空腹喝，容易導致腸胃不適，可能會有心悸、頭暈、疲累，或有站立不穩的情況，這叫做「茶醉」。

張語希說，「茶醉」比起平常所稱喝酒導致的「宿醉」更不舒服；至於什麼時候適合喝茶？她建議吃完飯後再喝會比較好，且不要邊喝茶邊配鈣片，或是鐵劑，因爲裡面的成份會互相拮抗，也會影響吸收率。

國健署在官網指出，無糖茶裡的咖啡因有利尿作用，攝取過多會加速體內水分的流失，長期以無糖茶取代白開水，更會阻礙體內鈣質、鐵質的吸收，增加胃部的負擔。因此不建議都以無糖茶類取代白開水。

國健署指出，若是不喜歡平淡無味的白開水，可以試着在水中放入幾片檸檬，來增添風味。

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