孩子多大後，要和爸媽分/牀房睡？不得已必須同牀怎麼辦？

點擊上方 ▲ 關注「歐茜醫生」瞭解更多育兒知識

最近，有一位媽媽問我：歐醫生，我家孩子快3歲了，是不是要跟他分開睡了呢？還跟爸爸媽媽一起睡會不會對孩子不好呢？

我的回答是：和孩子分牀、分房確實有必要，但具體什麼時候進行沒有統一的標準，需要根據孩子的情況、家庭環境、父母需求等方面綜合考慮。

爲什麼建議分牀、分房睡？

1、一歲之前《中國嬰幼兒睡眠指南》、美國兒科學會（AAP）都建議孩子一歲之前跟父母同房不同牀睡覺。

這個階段，與父母在同一個房間睡，父母更容易對孩子的需求積極響應，可以幫助建立良好的母嬰安全依戀關係，對寶寶的心理健康發展有積極作用。

而分牀睡則是考慮到安全問題。有研究發現，如果寶寶和父母睡在同一張牀上，可使嬰兒死亡的風險增高。

2、一歲之後目前暫無關於一歲之後分牀\分房時間的統一建議。

據我所知，身邊還是蠻多父母選擇跟孩子一起睡的。孩子一歲之後，不少家長因爲擔心孩子半夜從小牀爬出來發生跌落風險，所以選擇同牀睡方便照看；有的家長因爲孩子高需求特質，選擇和孩子同牀睡；有的因爲房間不夠放置小牀，選擇同牀睡……

但畢竟孩子總有一天性別意識會迅速發展，孩子總有一天需要學會獨立，分牀/分房睡需要提上日程。

不妨在孩子3-5歲時開始考慮分房/分牀。

因爲這個階段是孩子性別意識發展的時候，同時也有了一定的自理能力，能夠自己爬上\爬下牀、能夠自己穿脫衣服、自主入睡能力也足夠強。然而，所有的建議都應該建立在實際基礎上，除了家庭環境、父母需求，重點還要孩子的具體情況來決定。

如果孩子因爲分房而產生巨大的情緒問題，那麼這就不是一個分房的好時機，需要再做準備考慮其他的時機。

如何順利與孩子分房？

當開始嘗試跟孩子分房，如何進行才能更順利呢，跟大家分享幾招：1、循序漸進，先分牀再分房如果跟孩子同牀睡，那麼分房之前建議先分牀，這樣孩子在心理上也好接受一些。分牀之後等孩子適應了，那麼可以開始跟孩子商量分房的事情。

2、做好心理建設我們可以帶孩子去挑選房間的裝飾及傢俱，尊重孩子的喜好，並讓孩子參與房間裝飾的過程，讓孩子對房間更有歸屬感。白天可以帶孩子在TA的新牀上玩上一會，讓他熟悉甚至喜歡上他自己的牀。還可以給孩子讀相關繪本，比如《第一次自己睡覺》，暗示孩子已經長大，可以自己睡覺。如果孩子表示怕黑，還可以給孩子讀《吃掉黑暗的怪獸》等類似繪本。

3、相對固定的睡前儀式正式分房應選擇在孩子沒有生病、情緒穩定的日子，剛開始的階段，家長可以坐到牀邊，給孩子講故事，等孩子睡着之後再離開。

如果孩子有習慣的安撫物，那麼可以讓孩子抱着安撫物入睡，或者將安撫物放在孩子身邊，這會讓孩子更有安全感。睡前家長不妨撫摸孩子或輕吻孩子，讓孩子知道就算爸爸媽媽沒有跟TA一起睡，但爸爸媽媽依舊愛TA。

4、積極引導剛開始階段孩子出現抗拒、哭鬧是很正常的，特別是半夜醒來的時候，沒有爸爸媽媽在身邊難免害怕。

這時可以告訴TA，爸爸媽媽就在隔壁，隨時敲門爸爸媽媽就過來，如果孩子哀求一起睡，家長也不要責備或懲罰孩子，同時不能輕易心軟妥協，家長先安撫孩子的情緒之後，再跟孩子講道理，並重新到孩子的房間安撫入睡。

不管孩子表現如何，第二天醒來家長及時鼓勵孩子，及時給與孩子正面能量，讓孩子變得更加勇敢。如果孩子第一天嘗試順利，不妨給孩子送上一份禮物，並由此紀念孩子的成長進步。對於與孩子分房這件事，我們不能操之過急，如果實在失敗了，擇日再進行便是了，相信終有一天，孩子能勇敢度過成長過程中的這一個小坎。

不得已必須同牀怎麼辦？

很多時候家長可能因種種原因（如房間面積小放不下小牀、夜間哺乳完怕放回小牀寶寶哭等），不得已需要和寶寶同牀。像這些時候，該怎麼辦呢？

答案是——若寶寶年齡較小（如1歲以內），儘可能降低同牀時意外發生的機率：

×給牀安上圍欄

√清空牀周圍地板硬物，或直接打地鋪

×家長一方或雙方抽菸、媽媽孕期吸菸√儘快戒菸

×家長喝酒後上牀√儘量不飲酒。如果喝了，等酒醒了再上牀

×家長服用了催眠的藥物，如安眠藥√服用安眠藥後不與寶寶同牀。同時，如果確有服用安眠藥的需求，可與醫生和藥劑師溝通調整，選擇安全係數高的方案。

×使用表面柔軟的牀墊，如水牀、舊牀墊√更換一個平坦且堅實的牀墊

×在牀上放置可移動的牀單、鬆軟的被褥、毯子、枕頭和玩具等√大人和孩子各用自己的被子（輕薄舒適）袋，牀上不要放玩具和多餘的枕頭

×寶寶和父母睡得很近，甚至可以在睡眠時滾到寶寶的區域√有意識地睡遠一些√牀上只睡一個大人√考慮使用“牀中牀”√將小牀無縫拼接在父母的大牀邊

隨着孩子年齡增長，許多曾經讓家長戰戰兢兢的危險發生機率會逐漸降低（如小嬰兒被掩蓋口鼻窒息的情況在大孩子身上比較少見），這時家長更多擔心孩子心理成長的問題。

其實可以改善條件分牀或者分房自然是很好，暫時做不到的話，也不用太掛心，孩子總有一天會獨立出去自己睡，目前也並沒有權威研究說與父母同睡會影響孩子的健康成長，在儘量不影響大人睡眠生活質量的情況下，往後拖拖，問題不大。

end

免責聲明：本文數據更新於2022年7月。文章的目的是提供一般的醫療、健康、用藥的科普信息，不能代替任何個人的醫學診斷和治療。個人的醫學問題請及時諮詢醫生。對這篇科普文有任何建議，請給我們留言。

注：封面圖片來源圖蟲創意。