工作給了你一千個理由停下，那你就給自己一個理由開跑！

你有多久沒有邁開腿，享受跑步的樂趣？

你是否時常感覺上班的壓力讓你疲憊不堪？

你是否嘗試過到點兒開跑，消解你人生的焦慮？

下班後，請把自己還給自己。

「到點兒開跑」，對於有的人來說是用跑步治癒自己。在跑步的這段時間裡，他們可以短暫逃離生活的煩惱和工作帶來的煩躁情緒。當步伐與心跳同頻，思緒會變得更加清晰，積壓了一天的疲憊感在此刻消散。

圖片來源：小紅書@PorscheCamperVic、@Alex小姐姐

但對於有些人來說，「到點兒開跑」意味着下班點一到就開跑，把班味兒狠狠甩身後！

在小紅書上就有這樣一羣人，上班雙目無神，下班到點彈射出門~他們以工位爲起跑點，以下班打卡爲號令，享受獨屬於自己的gap hour，爲生活注入持續不斷的“精神鎮定劑”。

圖片來源：小紅書@可愛星球球草、@Chan747、

@老魏WAYFORTRAIN

咚妞翻閱上百條筆記，爲各位打工跑者總結出了一套《去班味自救指南》，速收藏速轉發！

第1步：腳步向前 班味向後

打工人下班“充電”的最快方式之一是跑步。我們的身體與精神狀態是緊密相連的，下班後開跑，享受一個人的跑步時光，暴汗會給提供正向情緒反饋，你的內心也會迴歸平靜與舒坦。

不必刻意關注配速，也不必在乎跑步時長。無論是上班跑、午休跑還是下班跑，只要你想跑任何時候都是最佳跑步時間，只要你跑起來，生活中的任何場景都可以是你的跑道。

請記住！跑起來纔是最重要的。

圖片來源：小紅書@走向世界的彭美麗、@江河

第2步：先定一個小目標 每天1KM開始

對於初跑者來說，每天下班堅持跑步可不是一件容易的事。你們肯定也有過無數次犯懶不想運動的念頭，所以咚妞建議，將下班跑步養成一種習慣而非任務。

你們可以先從制定一個短期目標開始，比如每天跑步1KM，每週增加100M，達成目標的成就感能幫助你保持動力。

然後你還需要一個獎勵機制。即日起至12月15日，上小紅書搜索#到點兒開跑 加入活動頁，花樣玩法及豐富獎品等你解鎖！

01 跑者里程碑挑戰賽

完成跑步任務，並帶話題#到點兒開跑 發佈筆記即可積攢開跑滿勤值，超4萬份的定製跑者周邊等你免費領取~釋放壓力的同時還能集齊從頭到腳跑步裝備，一次性獲得雙倍快樂！

02跑者寶箱，到點兒開啓

做任務攢積分，多款寶箱到點兒開啓。超2500份跑者好物助你無痛開跑，一路通關！

03 跑者狀態，到點兒切換

帶話題#到點兒開跑 ，並使用「到點兒開跑」專屬圖文模板發佈筆記，抽取1000個跑者送出開跑搖鈴！

咚妞：拉上跑步搭子一起參與活動，更有競技快感哦！

第3步：拒絕內耗 聽教主和美神怎麼說

11月12日及11月15日，劉暘和姜思達分別在長沙和北京兩地開展“接打工人下班跑步”活動。現場兩位跑者藝人魔性喊話打工人到點兒下班，吸引衆多打工跑者圍觀並加入“跑步去班味”行列。

跑步結束後，一場輕鬆有趣的AfterParty爲這一天畫上完美句號。在現場，兩位藝人皆分享了他們與跑步相關的趣事，他們還有親身經驗鼓勵所有打工人在下班後用跑步沖淡班味，緩解生活與工作帶來的焦慮。

兩位的跑步Vlog一經上線，就引發了打工人的熱烈討論，他們紛紛表示夜跑看起來很有趣，期待加入“到點兒開跑”隊伍。

圖片來源：小紅書@劉暘教主

圖片來源：小紅書@姜思達

咚妞人生建議：先開跑，再思考！

想不明白時就開跑，即便跑完依舊無法得到想要的答案，但沿途的風景與汗水交織的美好體驗，同樣是一份珍貴的收穫。

同時，小紅書#到點兒開跑 活動還在火熱進行中。作爲擁有匯聚衆多運動愛好者的“運動友好社區”，在這裡可以看到不同的跑步愛好者們分享他們的跑步經歷、心得體會和獨特見解。也期待有更多人蔘與其中，用跑步的方式緩解人生焦慮！

你是否有下班跑步的習慣呢？

你還有哪些解壓的運動方式呢？

評論區告訴咚妞吧～

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