防曬：三伏天出門必修課 | 科普時間

（原標題：防曬：三伏天出門必修課 | 科普時間）

烈日炎炎下外出，儘管大多數人都知道要做好防曬，但並不瞭解如何科學、有效地防曬。今天，我們來了解一些有關防曬和曬傷的基礎知識。

必須要掌握的知識點

紫外線究竟是什麼？

到達地面的太陽光中包含的紫外線主要分爲長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB），它們各自有不同的作用。UVB可導致皮膚曬傷，患者表現爲皮膚紅腫、起水泡等症狀，嚴重者可能導致皮膚癌。UVA則會導致皮膚曬黑，引起光老化和黑色素沉積，雖然作用緩慢但會長期積累。

您認識防曬指標嗎？

防曬產品包裝上通常標有PA和SPF兩個指標，它們是選擇防曬產品的重要參考指標。

PA指的是防長波紫外線的等級，用於衡量防止UVA的效果，分爲三個級別：PA+（有效）、PA++（較有效）、PA+++（非常有效）。

SPF是防曬係數，用於衡量防止中波紫外線的效果。例如，SPF爲15、30、50的防曬霜，分別能吸收93%、97%、98%的UVB輻射。

如何根據膚質做好防曬？

日常生活中，我們經常用到防曬護膚品。防曬護膚品通過其中的活性成分吸收或散射到達皮膚表面的紫外線，從而發揮防曬作用。

防曬霜主要有兩大類型：有機型防曬霜（又稱化學防曬霜）和無機型防曬霜（又稱物理防曬霜）。當我們正確使用防曬霜時，它可以在皮膚表面形成一層薄膜，就像給皮膚穿了一件外套，可以減輕紫外線帶來的傷害。

油性皮膚的人，建議選擇滲透力較強、無油配方的防曬霜。乾性皮膚的人，可選擇質地滋潤、有抗氧化功效的產品。對於皮膚敏感人羣，建議選擇專門針對敏感肌膚的防曬產品。

哪些人羣尤其要注意防曬？

特殊人羣需要特別注意防曬。老年人、孕婦和皮膚敏感人羣首選遮蔽防曬方式，如打遮陽傘或戴帽子，其次可選擇刺激性較小的防曬霜。6個月以下的嬰兒不宜使用防曬產品，可以選擇物理遮陽方式。6個月以上至2歲的嬰幼兒以物理遮陽爲主，可適度使用嬰幼兒防曬產品。

曬傷後的皮膚修復也是有技術含量的。對於局部曬傷，我們可以用溼毛巾冷敷或使用冰鎮的生理鹽水進行冷敷。如果皮膚上出現小水泡，切勿挑破，建議在反應嚴重時就醫。

注意避免“防曬焦慮”

當防曬變成一種擔心，每次出門前都要使用各種手段來隔離紫外線，甚至因此影響到正常的生活和心理狀態時，要警惕“防曬焦慮”。其實，對於大部分肌膚健康的人來說，儘管紫外線確實會引起曬黑、皮膚老化等問題，但過度防曬也會損害身體健康。

誤區：全身黑袍防曬，不給紫外線留一點餘地。

防曬是防紫外線，保護皮膚不受高溫傷害的有效方法。但全身黑袍防曬的手段在直逼40攝氏度的高溫天氣下可能導致中暑。

誤區：24小時全方位防曬，在室內也要防曬。誤區：全身黑袍防曬，不給紫外線留一點餘地。

晚上進行室外活動不要過度防曬。在室內活動時，如果長時間暴露在紫外線下，可以根據不同的活動強度選擇合適的防曬方式。

誤區：不願意一寸肌膚曬到一點太陽。

曬太陽是刺激人體合成維生素D最簡單的方法，而維生素D不僅有利於鈣的吸收，能夠幫助治療和預防骨質疏鬆症、骨折，還能對抗抑鬱、減少腫瘤形成、降低心腦血管疾病風險，甚至對於緩解脫髮、改善睡眠問題都有裨益。

誤區：選擇防曬產品，防曬係數越高越好。

防曬指數越高，防曬效果當然越好，但是，產品中添加防曬劑的濃度也會越高，對皮膚的刺激就會越大。因此，建議根據具體的情況選擇不同防曬係數的產品。