放過自己的正向練習／體貼應該出自「我想這麼做」，而不是為了「討好對方」

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身爲心理諮商師的根本裕幸認爲，一個人若長期無法肯定自己，便不容易說出意見，導致在工作、家庭或人際中隨波逐流。他也強調：「不要把心力花在無法改變的過去，及他人的想法上。」因爲「你就是你」，做好自己最重要！《別讓自責成爲一種習慣：放過自己的100個正向練習》精彩試閱：

以「自我」爲中心的人，能夠自主選擇「是否要體貼他人」，所以「感知力」，就會成爲強大的助力。

在某個場合，他們判斷「現在這個狀況不要強出頭」，便選擇配合對方；在別的場合，他們覺得「雖然明白對方要什麼，但現在不想這麼做」，所以聽從自己的心意，一切依自我意願來做選擇。

以「自我」爲中心的人更有能力「給予」，即使他們爲別人付出，也不會讓對方感到負擔。因爲他們知道這麼做「自己會開心」，而不是爲了「討好對方」。

即使對方的反應不如預期，甚至沒有任何回報，他們也能很快釋懷，安慰自己並認爲「這次就算了」。他們的人生態度積極且不拖泥帶水，也知道「是自己願意做那些事」，所以不會一直耿耿於懷。

以「他人」爲中心的人，會將自己的感知力放在補足他人，及周遭環境的不足及缺陷上，甚至誤以爲「全力幫助別人纔是自己的存在價值」。

但是，當我們以自己的心情爲優先，久而久之，就會發現周遭的人其實也在配合自己的行動。

這會讓我們更容易發現他人所擁有的優點及魅力，隨着接觸的機會增加，也能更加信任對方，活得更輕鬆自在。

如果一個人能依自己內心的狀態，來決定是否要「給予」，就能得到越來越多的自由。所有的體貼都是出自「我想這麼做」，「能敏銳感知現場氣氛」、「能理解他人心情」的感知力，就會成爲優勢，幫助發揮最大的潛能。

擁有良好的自我肯定感，和以「自我」爲中心的生活方式，就能讓「感知力」成爲你的魅力之一。

你有能力自行決定，是否要配合他人。

別讓自責成爲一種習慣：放過自己的100個正向練習 圖／聯經出版

本文摘自《別讓自責成爲一種習慣：放過自己的100個正向練習》，聯經出版