餓着入睡就能變瘦 專家曝4大原因:絕對別吃宵夜

醫師李唐越指出,餓着入睡能促進身體燃燒脂肪提供能量,進一步達到瘦身效果。(示意圖:shutterstock/達志)

現代飲食高糖、高油、高鹽,不少人爲了維持良好體態苦尋瘦身辦法,減重專科暨家醫科醫師李唐越透露,其實睡覺時也能變瘦,但前提是要餓着入睡,只要有辦法做到這項簡單的要求,人體就會自動在睡覺時提高燃燒脂肪的效率,進一步達到瘦身的效果。

李唐越近日拍攝影片分析餓着入睡就能幫助瘦身的4點原因,首先是入睡後新陳代謝會變慢,容易導致多餘熱量轉換成脂肪堆積,若睡覺前吃東西就會有更充沛的熱量可以轉換,因此就算肚子餓,最好也不要吃宵夜;第2點則是因爲宵夜大多是高糖分、高熱量的東西,而這類型食物會刺激身體分泌胰島素,進一步把能量儲存起來變成脂肪,因此餓着入睡也能讓胰島素較爲平穩,身體纔會消耗已儲存的脂肪來供應能量。

第3點,李唐越指出,睡着時人體會釋放生長激素,有助肌肉修復與脂肪分解,但胰島素太高則會抑制生長激素分泌,因此必須餓着入睡,生長激素纔會正常分泌;最後一點,李唐越說餓着入睡其實就相當於間歇性斷食,如此一來身體若有需要,就會自然以燃燒脂肪的方式來提供能量。

李唐越解釋,民衆可能會聽不懂「餓着入睡」到底是什麼意思,但其實就是「不要吃宵夜」,只要能剋制住嘴饞,就能在睡覺時提高燃脂效率,進而達到瘦身作用。