處暑 | 正確應對“秋老虎”！

詩歌典籍裡的節氣

處暑——最美人間處暑秋

處暑，是二十四節氣之第十四個節氣，也是秋季的第二個節氣。處暑，即爲“出暑”，是炎熱離開的意思。處暑的到來，標誌着炎熱天氣到了尾聲，但處暑過後仍可能會有持續高溫，真正涼爽一般要到白露之後，人們常說的“秋老虎”一般就發生在處暑前後。

今日處暑，秋意漸濃。桂花籠月，袖染庭香。夏去秋來清風至，歲月靜好多安寧。願處暑之後，涼秋即來，清風在路上，美好在心上。送夏迎秋，願君安好。

處暑傳統習俗

處暑的民俗活動很多，例如吃鴨子、放河燈、開漁節等，多和慶祝豐收或迎秋祭祖有關。

祭祖迎秋

處暑前後民間會有慶祝“七月半”的民俗活動，俗稱作“七月半”或“中元節 ”。七月半是民間初秋慶賀豐收、酬謝大地的節日，有若干農作物成熟，民間按例要祀祖，用新稻米等祭供，向祖先報告秋成。

吃鴨子

“七月半鴨，八月半芋”，古人認爲農曆七月中旬的鴨子最爲肥美營養。處暑這天，老北京人都會去買處暑百合鴨，而江蘇地區，做好鴨子菜要端一碗送給鄰居，正所謂“處暑送鴨，無病各家”。

放河燈

河燈，一般是在底座上放燈盞或蠟燭。在水中放河燈，任其漂流，悼念逝者，祈保平安。

開漁節

處暑以後是漁業收穫的時期，中國沿海地區常會在此節氣舉行多種形式的活動，歡送漁民出海，期盼漁業豐收。

拜土地爺

處暑節氣正值農作物收成時刻，農家紛紛舉行各種儀式來拜謝土地爺。有的殺牲口到土地廟 祭拜，有的把旗幡插到田中央表示感恩，還有的這一天從田裡幹活回家不洗腳，恐把到手的豐收洗掉。

養生順四時而變

處暑節氣到來，人的飲食、運動習慣等都要調整。

生活起居

人們應早睡早起，保證睡眠充足，每天應比夏季多睡1小時。午睡也是處暑時的養生之道，通過午睡可彌補夜晚的睡眠不足，有利於緩解秋乏。處暑後天氣日益乾燥，主動飲水非常重要，要多次少量飲水。同時，保持居住環境的溼度是潤燥的重要環節。

運動鍛鍊

處暑時節秋高氣爽，空氣新鮮，戶外運動是最簡單的運動養生方法，推薦戶外散步，不僅可以活動全身的肌肉和關節，促進氣血運行，還能加強心肺功能，提高人體抵抗力，並且促進胃腸蠕動，增加食慾。但處暑後紫外線輻射指數仍較高，應注意防曬。

飲食調養

處暑時天氣較乾燥，宜多食具有養陰潤肺作用的食物，如蜂蜜。蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有豐富的果糖、葡萄糖、多種維生素、有機酸和有益人體健康的微量元素，有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效。銀耳也是養陰潤肺的佳品，中醫學認爲，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有潤肺清熱、養胃生津的功效，可防治乾咳少痰或痰中帶血絲 、口燥咽乾、失眠多夢等病症。此外，還可多食用梨、百合、芝麻、牛奶、鴨肉、蓮藕、甘蔗等食物。

精神調養

時至處暑，秋意越來越濃，此時人們容易產生悲傷的情緒，不利於人體健康，因此，在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落。

防病不可大意

“秋老虎”一般發生在8～9月，屬短期回熱天氣，就像一隻老虎一樣蠻橫霸道，所以民間稱這段時間爲“秋老虎”。氣溫雖高，但是總的來說空氣乾燥，陽光充足，早晚氣溫相差不會太高。處暑是一個涼熱交替的季節，人體需要不斷調節適應，若調節不當則容易生病。

適當增減衣物，不可過於“秋凍”

處暑之後，氣溫逐漸降低，不過早添衣可使人體的抗冷功能得到鍛鍊，增強禦寒能力。但 “秋凍”也應有度，既要堅持“秋凍”，又要確保不因受寒而傷身 。當天氣變化比較平緩時或氣候較暖和的中午，可以適當少穿衣服；一旦氣溫急劇下降或早晚氣溫非常低，應及時、適當地增衣保暖。此外，“秋凍”還應因人而異，一些不適宜“秋凍”的疾病患者，如心腦血管病、骨關節病、支氣管炎等患者，應及時添衣。寒冷、潮溼可引起人體多部位血管收縮、局部血流減慢、滑膜反應增加，從而使骨關節病症加重，因此風溼性關節炎、類風溼關節炎、骨性關節炎等骨關節病患者應從立秋開始注意保暖，避免受寒。

溫差變大，預防心腦血管疾病

由於處暑節氣晝夜溫差很大，氣溫不穩定，要注意強身防病，尤其是中老年人本身血管彈性欠佳，對環境溫度耐受性差，受到這樣的冷熱刺激後，全身血管收縮，心臟負擔加重，可使冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死、腦出血、腦梗死等的發病率升高。對於這種情況，首先要 注重保暖，及時根據天氣溫度增減衣物；其次要 加強鍛鍊，預防感冒，建議在天氣轉涼時 接種流感疫苗；還應合理服藥，心腦血管病患者在天氣轉涼後要及時複診，適當增加服藥劑量，切不要盲目輕易停藥和減藥，如高血壓患者，要進行血壓監測，按需調整藥物。

來源 | 起點新聞

編輯 | 黃天姣 嚴夢飛（實習）

校審 | 呼胤 康寶廷

終審 | 豐子恆