出軌後如何療癒另一半？專家：要明確表示「不會再讓你受傷」

婚姻議題百百種，其中外遇的創傷真的是核彈級的，面對外遇風暴，另一半選擇原諒了，可是好長一段時間仍感到感情疏離，是怎麼回事？外遇回頭想拉近關係到底還能怎麼做？即使當雙方願意要重新開始時，傷口沒有那麼容易說要恢復就會恢復，情感出軌的一方也許對於不知該做什麼感到掙扎，知名諮商心理師林萃芬表示，信任感重建是外遇後最重要的關鍵，用心經營是相當重要的。

面對外遇風暴，另一半選擇原諒了，可是好長一段時間仍感到感情疏離，是怎麼回事？知名諮商心理師林萃芬表示，信任感重建是外遇後最重要的關鍵。 圖／freepik

對自己的行爲坦然道歉

林萃芬指出，信任感是維繫親密關係中很重要的基礎，「外遇」事件可能經過多年，心靈的傷口還是難以癒合，像她就碰過一個案例，友人選擇原諒丈夫外遇，但是忍不住質問先生當初被背叛的原因、比較愛自己還是小三，丈夫無法理解她的情緒展現不耐煩，好不容易營造的平和氣氛一瞬間蒸發。

林萃芬表示，外遇的那一方要接納伴侶有任何的情緒，也就是情感的容器，所以不管對方會抒發什麼不舒服的言語，就是好好聆聽，「你的包容力越大，伴侶就越容易走過痛苦的創傷」，信任不會只有口頭說，要實際行動的改變，且要明確地告訴對方不會再讓你受傷，可以說「看到你受傷我也覺得非常難過，我對自己的行爲表達最大的道歉。」

她也強調，受傷的一方也要敞開心胸、相信對方的承諾。雙方可以坐下來好好談，伴侶做哪些事對自己的修復是受用的或有效的，舉例來說，有的人會認爲查看手機時比較安心，出軌後面對另一半就要比較包容、給對方查看，以及對於提問要比較耐心回答。

展現出讓人安心的行爲

以上提到修復關係要有行動，林萃芬表示，外遇者要表現出讓人安心的行爲，同時相信對方知道你是辛苦的，知道你要做到這些也是不容易，相信另一半不會後悔複合的決定。

諮商心理師林萃芬分享，想建立互信互愛的關係，就要改變自己對待伴侶的行爲，付出更多的關心和愛。 圖／freepik

林萃芬分享，要建立互信互愛的關係，有幾個原則，就是要改變自己對待伴侶的行爲，付出更多的關心和愛，另外，雙方也要建立共識，外遇後的關係修復要到什麼樣的狀態，告訴對方「我很重視的是什麼？」，以及伴侶在自己心裡是不可取代的，不斷強調是有幫助的。

被外遇一方可以提出期望另一半能爲自己做的事、具體的行動方案，越具體越有效果，外遇的那方則可以迴應會在關係上努力、會讓他感受與接收到自己的努力是值得的。

林萃芬鼓勵正在關係修復情境中的伴侶們，這是一段有些長的路程，不論是被外遇還是外遇者，都可能會有一些創傷，外遇者希望更靠近愛人一點，可以持續做「愛的保證」、樂意做情緒的容器，雙方的感情比較容易慢慢恢復，信任關係也會在反覆的印證中建立起來。

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