赤腳走路「接地氣」好處多 中醫師：有4大秘訣

中醫師表示，平時赤腳走路有助於身體的電荷平衡，但不適合在柏油路走，草地或光滑地面較佳。 圖／freepik

許多人喜愛到公園赤腳踩踏鵝卵石路，作爲一種保健方法，事實上，早期人類在赤腳跳舞的過程中發現，腳踩在光滑石頭上，可刺激腳部穴位，對身體氣血通暢有益。中醫師表示，平時赤腳走路也有助於身體的電荷平衡，但必須要找到適合的環境地點，亦或者每天泡腳也可以促進血液循環，對身體很有幫助！

赤腳走路平衡電荷 泡腳也有效

中醫師黃建榮表示，針對赤腳走路，中醫看法和陰陽觀念、體內電荷平衡有關，由於身體內有遊離電子，當赤腳接地時可以透過這種方式平衡身體的電荷，因爲平時穿的鞋子是不導電的，只要腳底板與地面接觸、接地氣皆能形成導電。

他指出，不穿鞋必須要找合適環境的地點，馬路上的柏油路並不適合，草地或是光滑地面較佳，「大家平常不太可能光腳走路，不過在家裡倒是很可以，每天一段時間接地氣或是泡腳都很好。」黃建榮表示，泡腳也是很不錯的養生方式，泡腳的好處可以增強血液循環，因爲水也有導電性，可以平衡身體陰陽平衡電荷，泡腳時間約10到15分鐘，溫度適中。

此外，關於赤腳接地氣，翰鳴堂/睿鳴堂中醫醫療體系認爲，接地氣有四大秘訣：

一、選擇時間：

白天是赤腳走路的最佳時間，尤其是早上七點到九點，晚上氣溫較低，特別是秋冬天氣冷應避免，晚上助眠適合採用溫水泡腳法。

二、接地方式：

接地氣所指的地是黃土地、挑選鬆軟、平整的土壤地或草地，行動不方便或是光腳走路太累了，直接坐在草地上，或是擺放一張椅子，坐上去後把雙腳好好放在地上，一樣有接地氣效果。

三、控制力道：

赤腳走路時要練習如何用腳趾來抓地面，掌握好踩踏力道，以快走取代慢跑，每次走路約30至60分鐘，每星期大約1至2次，赤腳行走前要檢查路面有無玻璃、釘子、小石頭等容易造成傷害的物品，以免腳底受傷；也不要在下雨天或天氣冷的時候赤腳走路。

四、注意體質：

赤足接地氣並非人人適用，地氣原本就屬陰偏寒，體質較虛或陽虛怕冷的人，不適合直接赤腳接地氣，以免加重身體不適。

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