陳泱瑾甩6kg鬆垮小腹油花! 公開「網拍女神健康瘦食譜」

陳泱瑾減肥。(圖/翻攝自陳泱瑾臉書

記者李玟儀/綜合報導

陳泱瑾(Grace)婚後育有一對兒女,常在臉書分享生活趣事育兒點滴,身爲「網拍女神」,她即使是兩個孩子的媽依舊美麗動人,特別是身材曲線特別令人羨慕,她透露進行飲食控管已經3年,26日不藏私地把食譜粉絲分享,要在夏天一起瘦!

陳泱瑾說前段時間因爲病了一場,在飲食上比較放鬆,不忌口結果就是變胖,腰際的肉都跑出來了,爲了挽回昔日女神的曼妙身段,她決定認真鏟肉,不過相較於一些女明星會用比較激烈的方式減肥,她說自己並沒有追求少吃,而是照常吃三餐,但食材調味會比較仔細選擇、搭配,當然還得控制每一餐的食量

▲陳泱瑾前陣子因爲生病不忌口,變胖了一點,擠出腰間肉。(圖/翻攝自陳泱瑾臉書)

主食部分,陳泱瑾說澱粉的選擇不要太多樣,加工類、麪包麪食類都先避開,營養師建議要攝取足夠的血鐵質,因此她一天內會最少吃120至160克、約8至10份的肉,蔬菜的部分一天約200克,菇類則是半碗至1碗的量,水果的量也有管理,目前她一天吃一顆火龍果葡萄柚及另外搭配一種水果,會盡量在下午4點前吃完。

▲陳泱瑾減肥食譜。(圖/翻攝自陳泱瑾臉書)

除此之外,在水的攝取部分依照每個人狀態調整,陳泱瑾以自己爲例,最少會喝足體重乘以30的份量,一天大約在2000到3000ml左右,定時定量的飲食加上適當的運動,她信心滿滿地說:「我相信我的油花就能慢慢地越來越少。」