超燃脂!「越吃越腰瘦」蔬菜Top6 營養師激推:吃飽不發胖

▲想要剷除小腹肉肉,營養師分享6種蔬菜,吃飽不怕胖。(示意圖/Pixabay)

記者李佳蓉/綜合報導

你是否也常爲了惱人的小腹肉肉感到困擾,想要擁有小蠻腰的同時,又怕捱餓吃不飽,實在好兩難。別擔心,營養師李婉萍激推「吃飽不發胖」6種腰瘦蔬菜,對於想要刮油鏟肉的愛美男女來說,是很棒的選擇,其中像是木耳、牛蒡、香菇、地瓜葉、黃豆芽與海帶絲,不僅促進腸胃蠕動、代謝排毒,還能幫助脂肪燃燒。

▲木耳能幫助身體代謝與排毒、減少脂肪堆積。(示意圖/視覺中國)

李婉萍營養師分享「越吃越腰瘦」蔬菜Top6,輕鬆打造迷人曲線(以下爲每100g纖維含量):

第6名:海帶絲(2.8g)

含有水溶性纖維、增添飽足感,還富含褐藻素,可幫助脂肪燃燒。

第5名:黃豆芽(3.3g)

平價食材卻有高纖、高鈣,推薦給小資減肥族。

第4名:地瓜葉(3.3g)

除了高纖,還富含葉黃素,瘦身又護眼好處多多。

第3名:香菇(3.8g)

高纖、低熱量,堪稱是「減肥聖品」,含有水溶性纖維,能減少體脂肪產生。

第2名:牛蒡(5.1g)

高鉀、低鈉的特性能幫助消水腫;粗纖維更能刺激腸胃蠕動,讓排便更順暢。

第1名:木耳(7.4g)

含有豐富的水溶性纖維,幫助身體代謝與排毒、減少脂肪堆積。