常消化不良鬧肚子 專家教你吃6食物改善「腸胃肚肚」

消化不良有可能是體內缺乏消化酵素。（示意圖，Shutterstock／達志）

許多人吃了東西后，常有腹脹不舒服的感覺，營養師王證瑋指出，餐後腹脹有可能是消化不良所導致，可試着從飲食中補充消化酵素來改善，像是奇異果、木瓜 、酪梨、香蕉、鳳梨與天然發酵製品，都含有消化酵素，吃了有助於食物消化及吸收。

王證瑋在臉書「營養小當家_阿罐營養師」PO文指出，消化酵素是可將食物分解成身體可吸收的小分子營養素，透過這些營養素來維持正常生理機能，若消化酵素不足或失能，會造成營養素吸收不佳，導致身體運作異常，產生健康問題。

王證瑋指出，消化酵素可分類爲澱粉分解酵素、蛋白質分解酵素、脂肪分解酵素等，有乳糖不耐症的人可能就是乳糖分解酵素不足造成腹瀉，消化酵素是可額外補充的，就像有些人的酵素分泌量不足，造成消化不良，因此，可從飲食中攝取消化酵素，幫助食物營養素的消化及吸收。以下爲6種含有消化酵素的食品。

■奇異果：幫助蛋白質分解。

■木瓜：幫助蛋白質分解。

■酪梨：幫助脂肪分解。

■香蕉：幫助澱粉分解。

■鳳梨：幫助蛋白質分解。

■天然發酵製品：含多種消化酵素。