別喝手搖飲！芒種過後慎防濕熱倦怠 中醫推2飲品補脾胃助消化

今年6月5日是節氣「芒種」的日子，預告着夏日天氣逐漸炎熱起來，陽明馬光中醫診所高慈婷醫師建議，可透過氣功導引健脾除溼，並推薦2飲品消暑養生。 圖／Shutterstock

節氣「芒種」的到來，預告着夏日天氣將逐漸「炎熱」起來。「芒種」代表：進入夏日至此時節，稻穀已經結實成「種」，而且榖粒已長出細「芒」，因此稱爲「芒種」。

俗話說：「芒種夏至天，走路要人牽。牽的要人拉，拉的要人推。」芒種這個時節，正值氣溫升高的午後雷陣雨季，空氣中彌慢着悶熱溼氣，加上汽機車與冷氣排出的熱氣，導致人體的汗水與體熱排散不暢，因此我們經常會感覺到容易困頓倦怠，好像怎麼睡都睡不飽，四肢也都重重的，不僅疲乏無力，還會感到食慾不振，飯後腹脹與腹瀉，頭皮及臉上容易出油，身上也爆出溼疹、痘痘。

芒種的節令養生注重：除溼與消暑

中醫透過氣功導引八段錦、穴道按摩、中藥茶飲、飲食補水，可以有效清除脾胃溼熱、解暑養心。

1.清除脾胃溼熱

中醫認爲，五臟中的脾，有運化體內水分溼氣的功能，同時脾也主導人體四肢肌肉。所以一旦體內、外溼度太高，會阻礙脾的除溼效率，我們就會特別容易感到四肢無力、精神倦怠、腹脹與腹瀉，甚至還會冒出溼疹痘瘡、連舌苔都黃黃厚厚刷不掉，即使刷掉又會再長出來。

• 藉由四神湯與酸梅湯取代含糖手搖飲

這時候，我們不是要減少飲水量，反而是要多多補充水分，來代謝體內陳舊的溼氣。沖泡中藥茶飲一方面可以補脾胃之氣、加強除溼利水，另一方面用來取代添加高鹽味精的湯品、含糖冰涼的手搖飲，加上簡單的穴道按摩，讓處於溼悶夏天的身心，可以更加舒爽。

市售四神湯(不含酒)、酸梅湯都是很好的夏日飲品選擇。

酸梅湯材料：烏梅20公克、山楂15公克、陳皮10公克、荷葉10公克、洛神花10公克，加1500C.C.水煮沸，轉小火再煮15分鐘，可加入適量冰糖，放涼可以茶代水飲用。適用於夏季流汗量大、易長痘瘡，伴有腹脹、消化不良、食慾不振的族羣。

• 穴位按摩幫助代謝溼氣

按壓足陽明胃經的足三裡穴、上巨虛穴、豐隆穴，至出現酸脹感；反覆輕輕畫圓揉按肚臍周圍，以及任脈的中脘穴，可舒緩腸胃不適，並幫助身體代謝掉多餘的溼氣。

2. 養心解暑

當遇到夏季酷暑，讓人感到心浮氣躁、情緒不安的時候，可選擇入心經的紅色食材，像是補心氣、養心血又可助眠安神的--紅棗來沖泡或是加入菜品中，能安定煩躁的情緒。其他像是山藥、秋葵、蓮藕、蓮子、木耳，一方面能清走腸胃熱氣，一方面又可以養護脾胃，也是很好的夏日食療選擇。

在夏季適量吃些寒涼性質的瓜類、豆類，像是苦瓜、絲瓜、西瓜、小黃瓜、綠豆薏仁，也有去火、解毒的功效。需注意的是：當皮膚過敏時，應避免酒類、烤炸辣，也應暫時避免食用當季許多屬性偏熱性的水果，例如：鳳梨、榴蓮、芒果、荔枝等，以免加重皮膚的發炎反應。

• 按摩「百會穴」、「少衝穴」促進循環

可多按壓頭頂正中央百會穴，與雙手小指頭末梢橈側的少衝穴，來促進全身氣血循環。

無時無刻都可以按壓百會穴，除了可緩解頭痛、止暈，還有提神醒腦、促進頭皮新陳代謝的功效。特別的是，體內溼氣較重的人，按壓百會穴時，會覺得頭頂酸脹感特別明顯。

位於小指頭末梢橈側、指甲邊邊的少衝穴，是屬於心經的穴道，平時常常輕柔按壓，就可起到保健心臟血管的功效。將手指伸直，掌心朝下，以拇指及食指捏住另一手小指兩側，力道輕而重反覆多次，早晚各一次，每次三分鐘，可以調整自律神經及內分泌，安定身心、緩和情緒。

• 透過氣功導引健脾除溼

中醫氣功八段錦中的「兩掌託天，理三焦式」，可透過肌肉四肢的屈伸、筋骨的鬆緊，達到引導氣血流通輸布全身，有助於生髮陽氣，更有益氣養心，健脾除溼的效果。

芒種養生必知。 圖／馬光醫療網

圖／馬光醫療網

本文轉載自《馬光醫療網》，原文爲：掌握除溼消暑兩要點，芒種養生好簡單

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