北市慶祝麟洋奪金 12間健身房、游泳池免費入場

臺北市明（6）日起12家健身房、游泳池免費入場，醫師提醒，雖然免費很好，但建議民衆仍要尋求專業教練指導，避免錯誤訓練造成運動傷害。（示意圖：shutterstock／達志）

巴黎奧運李洋、王齊麟羽球男雙二度奪冠，臺北市長蔣萬安爲慶祝「麟洋奪金」，祭出臺北狂樂大放送，北市12座運動中心推出健身房、游泳池入場免費等多項優惠，預計帶起一波運動潮。不過醫師就提醒，雖然免費很好，還是建議民衆上健身房，要尋求專業的教練指導，以免錯誤訓練方式造成運動傷害。

蔣萬安昨晚在臉書發文表示，謝謝麟洋配爲中華隊奪下金牌，並宣佈明（6）日起至12日爲期一週，體育局管轄的12座北市運動中心，推出健身房及游泳池免費入場超級優惠；「U-Sport計劃」的臺北市民會員，明天至9月5日一個月內，入場運動中心U幣加碼送，從5U變10U。

此外，今（5）日到9月5日，青年局也推出各場館每時段場地使用費半價、直排輪每時段從150元降至75元、攀巖場票價折100元，平日體驗價400元、假日500元。

近年越來越多民衆上健身房運動、注重體態管理，林口長庚醫院運動醫學骨科主任邱致皓就提醒，「雖然免費很好，但建議還是要尋求專業教練指導，以免造成運動傷害」。他說明，上半身重訓時，臥推主要是爲了鍛鍊胸肌，但若重量太重，可能造成胸大肌受傷；做肩推訓練能強化肩膀及手臂，但要小心肩峰鎖骨關節受傷。

另外，在下肢訓練上，如果沒有充分暖身，做大腿股四頭肌、後腿肌等訓練時，也可能造成肌肉拉傷的情況；在拉橡皮繩或做開放動力煉訓練時，也要注意因姿勢不正確而出現拉傷、關節受傷的情形。

相較健身，游泳較不會有運動傷害問題，除非在極端訓練下，纔可能出現肩關節半脫位的情況，不過邱致皓也叮嚀，民衆在場地內要小心滑倒、受傷。邱致皓指出，預防運動傷害，「事前熱身一定要足夠」，身體熱開後，肌肉和肌腱的延展性會比較好，比較不容易受傷。

如果不小心受傷了，邱致皓說明，第一時間的處置方式要先休息、冰敷，再尋求正確的診斷跟治療。他指出，剛受傷的急性期，可以記住「PRICE」口訣，保護（Protect）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）、擡高（Elevation）；等包紮完以後，再依受傷程度尋求醫師幫助、對症治療。