寶寶補充DHA從什麼時間開始補充最好？有哪些注意事項？

媽媽都知道DHA對小寶寶的大腦發育和視力發育十分重要，但是你知道嗎，DHA過量也會對人體造成傷害。家長不能盲目補充DHA，應該遵循科學的原則。那麼嬰兒什麼時候補DHA好呢？

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。

DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，嬰兒補充DHA對其智力和視力發育至關重要。

寶寶0—6歲是視力和大腦發育的關鍵時期，7—12歲是兒童腦發育最後發育期，所以一定要抓住這個時間段給寶寶充足的DHA補充。

經過研究發現，胎兒的大腦發育是從孕期第三週開始的，眼部的發育是從第四周開始的，而DHA正是大腦和視網膜的重要構成成分，因此準媽媽在孕期第三週開始就可以補充DHA了。

6個月—2歲是寶寶生長髮育最迅速的年齡段，DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素，以滿足寶寶的發育需要。另外，寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協調能力更好，而且這一作用在2歲時最爲明顯。

所以，給寶寶補充DHA要抓緊在寶寶6個月—2歲這一黃金時期。而在寶寶2歲以後，DHA作爲維持人體健康的必要營養元素也是可以繼續吃的。

《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》制定了孕婦、乳母及嬰幼兒膳食DHA的適宜攝入量（AI）： 嬰幼兒（0-36月齡）DHA的推薦攝入量爲100mg/d 孕婦（早、中、晚期）和乳母EPA+DHA的推薦攝入量爲250mg/d，其中DHA爲200mg/d。

世界衛生組織建議足月兒每日DHA攝入量爲20mg/kg；世界衛生組織建議早產兒每日DHA攝入量爲40mg/kg。

1、對於0-6個月的嬰兒，最好的餵養方式是母乳餵養。

對於母乳餵養的嬰兒，DHA通過母乳傳給嬰兒吸收。如哺乳媽媽每週吃340克海魚，比如三文魚等，可基本保證寶寶獲取足夠的DHA。

對於不吃魚的媽媽，注意增加含a-亞麻酸植物油的攝入，如亞麻籽油，紫蘇籽油，可以在體內轉化成DHA，但效率不高。因此，每天可以額外補充DHA。

2、對於奶粉0-6個月餵養的寶寶，一般奶粉中可以強化DHA，家長可以算一下寶寶是否能從奶中獲得足夠的DHA，如果達不到100mg，甚至相差較遠，再考慮補充。

對於6個月-2歲的嬰幼兒，每天至少100毫克DHA，爲寶寶選擇一些含有DHA的食物，比如奶酪、嬰兒米粉，孩子到了一歲以後還可以吃牛奶、雞蛋等。此外海魚、魚油、甲魚等也含有DHA物質。另外如果醫生建議孩子補充DHA藥劑，那麼每週150毫升左右是安全的。

從日常飲食中攝取人體所需的DHA是最方便最安全的方法了。準媽媽一定要清楚地知道什麼食物中含DHA，爲生出一個健康聰明的寶寶做好準備。對於已經出生的寶寶，媽媽們也不能忽視dha的補充哦。那麼嬰兒補充dha吃什麼？且聽媽網百科詳細解答一番。

1、母乳

初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。如：日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一；其次爲澳大利亞，約爲10%；而美國最低，僅有7%。

2、魚類：海鮮、魚眼、魚磷

凡是魚鱗閃閃發光，背部爲青色的魚，都含有大量DHA，魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸—歐米茄-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤爲重要。

3、藻類：海藻油提取

直接從藻類中提取DHA，這些藻類包括微藻、植物油對穩甲藻以及其它的裂殖壺菌屬，這種補充劑不含EPA； 海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

4、亞麻籽油、植物油、馬齒莧魚油

亞麻籽油、醬油、芥花籽油也是歐米茄-3脂肪酸豐富的來源，亞麻籽油爲最好

5、乾果類

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

6、雞蛋、蛋黃

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

7、DHA製品：魚油膠囊、深海魚油提取物

其中包含DHA和EPA藥品、保健品。

在選擇DHA補充劑時，建議家長儘量選擇藻類DHA。

DHA的主要來源有兩種，一種是從藻類物質提取而來的，而另外一種則是從魚油當中提取而來的，因爲從藻類當中提取的DHA當中含有的EPA相對較低，所以，建議大家在選擇的時候儘可能選擇魚油提取而來的，如果孩子存在對魚油類的DHA過敏情況或者其他的情況，這個時候則可以選擇藻類的DHA。

提醒：DHA屬於多不飽和脂肪酸，在體內容易氧化，如果通過DHA補充劑補充太多，可能不是好事，會增加體內的負擔，甚至氧化產生對人體有害的自由基。因此，需要則補充，對健康有利。但不要盲目補充，更不能隨意加大劑量補充。