7個關於吸菸的常見謠言，害了很多人

本文轉自：人民網-科普中國

吸菸有害健康已經成爲大家的共識。今天，科學闢謠就來盤點一下關於“吸菸危害及戒菸”的種種誤區，希望能幫助大家堅定遠離捲菸危害的決心。

1、突然戒菸反而會傷身？

先說結論，戒菸肯定比接着抽更健康，而戒菸傷身的說法，則來源於一些誤解。

戒菸時，吸菸者無法繼續體驗吸菸帶來的愉悅感，從而引起對尼古丁的渴求，產生強烈的吸菸慾望，並出現一系列的戒斷症狀，包括渴求、焦慮、抑鬱、不安、頭痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙、血壓升高和心率加快等，部分患者還會出現體重增加。

但上述這些戒斷症狀是戒菸過程中的正常現象，雖然看起來像是“生病”，但並不會對身體造成不良後果，而且現在已經有很多戒菸藥可以減輕這些不適症狀。

此外，吸菸使支氣管的纖毛運動受到抑制，而戒菸後，纖毛排泄功能恢復，戒菸者會出現咳嗽、咳痰的情況，這也是正常的而不是生病了。

總結起來就是，戒菸百利無一害，戒菸宜早不宜遲。

2、只要不入肺，吸菸沒危害？

首先，所謂的“吸菸不入肺”是不可能做到的。吸菸時，口腔、氣管、肺都需保持負壓的吸氣狀態，不可能把煙霧完全留在口腔而不進入肺部。

況且，就算是可以控制多數菸草煙霧只進入口腔，菸草中的多種有害物質也會對口腔造成損害，輕則引起口腔潰瘍、牙齒變黃鏽蝕，重則引起牙周炎、口腔白斑（癌前病變），甚至脣癌、口腔癌。殘留在口中的致癌物會隨着唾液、食物進入胃腸道，增加胃癌等惡性腫瘤的發病風險；黏附在口腔、鼻、咽、喉等黏膜位置的有害物質也會通過血液等輸送到全身，造成危害。

而且，“只吸不咽”同樣會促使和加重吸菸習慣的形成，並造成二手菸危害。

3、有害物質含量低的捲菸是“安全煙”？

有人認爲可以把粗煙換成細細的“女士煙”，這樣有毒物質的量少一些，對於健康的損傷會小一點。但這種看法並不正確。

焦油含量不是評價捲菸危害性的指標，沒有證據表明“低焦油捲菸”比普通捲菸危害低。焦油中的有害物質只佔到捲菸有害成分的 0.6%，它對菸草燃燒後有害成分釋放量的變化意義不大，焦油量降低並不會讓有毒物質減少。煙氣中的有害成分（如亞硝胺等致癌物）與焦油量的高低無明確相關性。

另外，焦油量降低，會一定程度上降低吸菸的“欣快感”，爲了“彌補”這種不足，吸菸者通常會自覺不自覺地增加每天的吸菸支數、增加每口的吸菸量、更深地吸入肺部，促使肺腺癌發病可能性的增加。焦油量降低後，爲了保證卷煙的“風味”，菸草商在捲菸裡增加了多種添加劑，這也給健康帶來了更多潛在風險。

4、反覆戒菸說明意志不堅定？

能鼓起勇氣戒菸就值得讚揚，出現反覆不必苛責自己。因爲吸菸成癮是一種慢性成癮性疾病，戒菸本來就是個漫長的過程，大部分人都要多次嘗試纔會戒菸成功。

此外，每個人的菸草依賴程度、生活習慣、生活環境、個人意志等不同，戒菸所要花費的時間長度也有所不同，一般來說需要3～6個月。臨牀上所謂的戒菸成功一般是指持續保持三個月不吸菸，也稱之爲“臨牀治癒”，此後就進入了戒菸成功後的保持期（亦稱維持期）。

要繼續保持一支菸都不抽，堅決做到拒絕偶吸，才能預防復吸，最終成功戒菸。戒菸過程確實難熬，不過在親朋好友的支持鼓勵和專業醫生的幫助下，戒菸成功率會大大增加。

5、電子煙可以成爲捲菸的“安全平替”？

在各種各樣的宣傳下，電子煙已成爲很多消費者眼中的“健康產品”。但實際有充分證據表明電子煙並不安全，也會對健康產生危害。

研究發現，暴露於電子煙煙霧提取物的細胞比未暴露的細胞更容易發生DNA損傷和死亡。各種口味/品牌的電子煙填充液及其氣溶膠都具有細胞毒性。這些研究證據充分表明，電子煙中存在有害物質。

當然，由於電子煙產品類型、生產工藝、質量監管措施、有害物質檢測方法等存在較大差異，導致各研究結果之間的可比性很差，在電子煙這一領域亟待建立系統的評價體系。

但是，說電子煙有健康隱患或危害健康，仍然是實事求是的。此外我們必須警惕，很多電子煙商販，會把電子煙包裝成提神醒腦的時髦電子產品，售賣給青少年，這一方面會影響健康，另一方面可能會誘導青少年開始吸捲菸。

6、吸菸可以延年益壽因爲尼古丁可以抗衰老？

吸菸當然有害健康，更談不上延年益壽。網上熱傳的尼古丁延緩衰老這一觀點僅在小鼠實驗中得到了證實，在沒有人體實驗結果的情況下，對動物實驗顯示出的“效果”必須謹慎。所以，目前談吸菸改善衰老的症狀，有點不切實際。

科學研究有一原則，即“特殊的主張需要特殊的證據”，無論是NMN還是尼古丁，要判定其真能延年益壽，顯然都還需要更加強大的證據，而目前這方面的所謂證據全部來自線蟲、小鼠等動物實驗。

而與之相對應的一個事實是：科學界早已有足夠夯實的研究證據證明，尼古丁本身就是一種有毒物質，對健康有害。無論是通過菸草還是其他形式攝入，都存在一定的毒性。

7、吸菸可以讓人顯得帥氣？

恰恰相反，大量證據表明吸菸直接影響顏值。吸菸時產生的毒性物質一方面可直接作用於皮膚，另一方面通過進入體內間接作用於皮膚。

菸草燃燒過程中產生的化學物質最終可進入血液循環，一旦入血，這些化學物質將隨血液循環遍及機體的各個組織臟器，包括皮膚。這會引起皮膚缺血、皮膚組織膠原含量改變、抑制雌激素合成及其他一系列負面影響，進而促使皮膚老化。

此外，吸菸過程中不斷重複的抽吸動作會導致面頰內陷，習慣性的嘴角動作與煙霧刺激引起的長期下意識眼球偏轉可以產生皺紋，也在一定程度上加重了皮膚老化的程度，更別提吸菸與多種皮膚損傷甚至是皮膚癌有關了。此外，《吸菸對皮膚病發病影響的研究進展》指出吸菸是引起脫髮的主要外源性因素之一。

而且，“吸菸=帥”其實很大程度上是過去部分影視作品裡明星吸菸的經典鏡頭帶來的副作用，隨着捲菸及二手菸危害廣爲人知，多數人對吸菸尤其是室內吸菸的行爲都持負面態度，唯恐避之不及，這又何談帥氣呢？

最後總結一下，爲了健康，我們面對捲菸的正確選擇其實非常簡單明瞭：

還沒吸？別開始。是菸民？早點戒。有人吸？快遠離。

來源：科學闢謠綜合

審覈：中國疾病預防控制中心研究員/博士、國家健康科普專家張宇