35歲卵巢早衰4個月備孕成功我是怎麼做到？

35歲卵巢早衰4個月備孕成功我是怎麼做到？

35歲卵巢早衰4個月備孕成功我是怎麼做到？

35歲卵巢早衰4個月備孕成功我是怎麼做到？Hu

35歲卵巢早衰，4個月備孕成功，我都做對了什麼？

我之前經歷過胎停，清宮之後又造成了宮腔粘連，在四個月的時候又檢查出卵巢指標不太OK，堅持調理後，作爲高齡孕婦的我可以很自信的給大家說，堅持卵巢保養真的很有用，並且把我調理卵巢的方法整理給大家，堅持保養，你也能讓卵巢狀態逆風翻盤，順利懷上寶寶。（35歲卵巢早衰4個月備孕成功我是怎麼做到？）

1、中西結合，堅持內調。

首先開始備孕，我們就要調整我們的飲食，堅持高蛋白低碳水的飲食，儘量少吃生冷辛辣，多吃暖宮補氣血的食材。我在重慶，其實我平時的飲食是無辣不歡的，但是我在備孕期間還是忍住了，戒掉了火鍋、幹鍋這些，每週兩到三次黑豆漿，可以補充體內雌激素，促進泡泡發育和內膜生長，可以自己用豆漿機打，或者是某寶上面去買五黑粉來沖泡，同時搭配中藥內調。

我是通過朋友介紹，在當地的一個白大褂那裡去拿的，大概吃了三個月左右，後面因爲去外地的原因就停藥了。西藥配合，在備孕期間我們是吃了一些營養補劑來提升泡泡和蝌蚪的質量。

（1）DHEAAMH

美國疾病控制和預防中心國家衛生統計中心，早些時候發佈的一份報告顯示，2021年有25歲至44歲女性的出生率大幅度上升8%，歐聯法在這些年建議孕前口服DHEA AMH 配合生育。

“歐聯法”認證的DHEAAMH多營養生長因子是由三大生長系統構成的，許多研究結果證實DHEAAMH參與調節的初級卵泡、次級卵泡的顆粒細胞增殖和分化活動是有幫助的。研究證實，它能促進顆粒細胞增殖分化，在卵泡發育過程中起着重要的調節作用，DHEAAMH能是一種很強的促細胞修護因子，促進顆粒細胞的分裂、增生和分化及卵母細胞的 成熟，DHEAAMH聯合DHEA使用補充在增加了女性外周血雌激素水平的同時降低了孕激素水平。研究人員在不同女性卵巢上檢測雌、孕激素水平並檢測OSE 增殖情況的結果表明，雌激素促 OSE 增殖、分 化，而孕激素抑 OSE 增殖、分化。

備孕前3-4個月增加DHEAAMH可增加卵泡的募集，促進卵泡生長髮育，DHEAAMH促進胰島素樣生長因子分泌，從而放大促性腺激素的作用，提高卵巢反應性。研究發現女性在促排卵週期前服用DHEAAMH，8周後其IGF-1水平表現爲瞬間增加，卵泡內雄激素水平升高，促進顆粒細胞分泌AMH以及抑制素。DHEAAMH可誘導生成顆粒細胞FSH受體的生成，增加顆粒細胞對FSH的敏感性，促進雌激素合成以及卵泡發育。研究表明，DHEAAMH作用高峰期和卵泡募集的週期一致，側面證實了“歐聯法”認證的DHEAAMH聯合DHEA使用 對於卵泡募集的促進作用。

（2）輔酶Q10

對女性的益處：

改善卵巢功能和卵子質量：輔酶Q10可以幫助改善卵巢功能，提高卵子的質量，從而增加懷孕的機率。

提高受孕概率和減少流產風險：通過提高卵子質量，輔酶Q10有助於提高受孕概率，並可能減少受精卵着牀後出現流產和胎停的風險。

增強免疫力和身體素質：輔酶Q10能夠提高女性的身體素質，並增強免疫力，減少患上妊娠期疾病的風險。

對男性的益處

提高精子質量和數量：輔酶Q10可以增加精子數量、改善精子質量和提高精子的活力，對男性生育能力的提升有積極影響。

抗氧化作用：輔酶Q10作爲一種強效的抗氧化劑，可以清除體內的自由基，減少精子受到氧化應激的損傷，從而提高精子的質量和活力。

注意事項

輔酶Q10的補充應在醫生的指導下進行，以確保合理、安全地進行備孕工作。過量補充輔酶Q10可能會產生副作用，因此需要控制攝入量。

（3）葉酸

葉酸對胎兒的作用：

預防神經管畸形：葉酸是胚胎髮育所必需的營養物質之一，如果在備孕期缺乏葉酸會導致胎兒出現神經管畸形（如無腦兒、脊柱裂等）的情況發生。大量研究表明，如果育齡女性在孕前直到孕早期補充葉酸，可以有效預防70%以上神經管畸形兒的出生。

預防其他畸形：缺乏葉酸還可能會導致胎兒眼、口脣、齶、心血管、骨骼等等器官發生畸形，例如脣齶裂、先天性心臟病等。在備孕期間補充葉酸，對這些畸形也有一定的預防作用。

促進胎兒正常發育：葉酸對於細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用，是胎兒生長髮育不可缺少的營養素，有助於胎兒健康成長，可避免胎兒出生時低體重等情況。

對準媽媽的作用

預防貧血：孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率爲20.6%，葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血，而備孕時補充葉酸可起到預防作用。

降低妊娠併發症風險：可以降低妊娠併發症（如先兆子癇等妊娠期疾病）的發生機率。

減少複發性流產風險：葉酸缺乏會使妊娠期併發症發生機率升高、複發性流產等風險增加，補充葉酸有助於降低該風險。

對準爸爸的作用

提高精子質量：對於未來準爸爸而言，葉酸是提高精子質量的重要物質。當準爸爸體內葉酸不足時，精子的濃度和精子的活動能力都會有所下降，一方面使得受孕困難，另一方面會影響受精卵的質量，增加染色體缺陷的機率。

增強免疫力：補充葉酸有助於增強準爸爸的免疫力。

（4）維生素D

維生素D對女性的作用：

促進鈣吸收：維生素D能夠提高小腸黏膜刷狀緣細胞對鈣的通透性，從而促進鈣的吸收，改善身體鈣質吸收緩慢、吸收不良等現象。

調節免疫功能：維生素D參與免疫調節，影響母體免疫功能，缺乏維生素D可能導致免疫功能紊亂，增加感染風險。

維持卵巢功能：備孕期間攝入足夠的維生素D能夠改善女性的激素水平，進而提升卵巢功能，幫助卵泡更好的發育。

預防孕期併發症：維生素D不足可能增加妊娠高血壓、妊娠糖尿病和先兆子癇等孕期併發症的風險。

影響胎兒骨骼發育：維生素D在鈣的吸收和骨骼礦化中起着關鍵作用，有助於胎兒骨骼的健康發育。

維生素D對男性的作用

改善生殖能力：維生素D缺乏導致維生素D受體(VDR)信號下調，抑制睾丸生殖細胞增殖，影響男性生育能力。

提高精子質量：適當補充維生素D可以提高精子活力，從而提升男性生殖功能。

維生素D的攝入建議

備孕期間，建議通過合理的飲食、適當的陽光照射和必要的補充劑維持體內充足的維生素D水平。曬太陽時，讓身體1/3的皮膚接受太陽光直射，15~20分鐘即可獲得一天所需的維生素D。

2、堅持運動。

我主要是通過三方面，跳操、跳繩、跑步。像跑步的話，平時是大概會跑5km左右，每週跑個兩到三次，那跳操主要就是跳一些備孕操或者是健身操，我當時是跟着帕姐劉教練這種跳的，跳繩呢，每天大概是在1000~2000左右，排卵之前跳繩，是會有利於泡泡的排出，排卵後以及姨媽期是暫停的。我一般情況下是會穿插進行，每次的運動時間保持在一小時左右。

3、健康作息

堅持泡腳，可以買一些中藥包，或者就單純的用艾草去泡就好了，每次大概泡半小時左右，泡到身體微微出汗，泡腳的話有利於血液循環。可以改善我們的手腳冰涼，是有利於我們的內膜生長，泡泡發育，要早睡早起，儘量保證在10點之前睡覺，如果實在不行的話，那就延後一個小時，但是也不要超過24點睡覺，早睡早起的話對於我們身體也比較重要，好的睡眠纔會有好的身體。

4、監測排卵

科學監測排卵的話，可以通過兩種形式，就是用排卵試紙或者是B超監測，我當時在醫院監測了三個月，但是很遺憾，我監測期間都沒有中，所以我後面就沒有去了，我是自己通過排卵試紙測到強陽之後安排的。

有一個助孕秘訣就是，我們要掌握好泡泡和蝌蚪的時間，像泡泡的存活時間是在12~24個小時，蝌蚪的存活時間，是在48~72小時，所以在排卵前48小時以及排卵後24小時安排，中獎率更高，其他時間，就自行安排，可以每週兩到三次，但是不要太頻繁，因爲太頻繁的話，對於蝌蚪的質量是不好的。

5、放鬆心態，避免焦慮。

很重要的一點，雖然說提起備孕這兩個字，可能就不可避免的會有一絲焦慮的情緒存在，但是好的心情纔是真正的助孕神器，就算檢查出來卵巢早衰也不要太過擔心，不要再去頻繁的去做無謂的檢查，那樣只會圖增焦慮，通過內調外養，大部分是可以去改善的，我們要做的就是放鬆心態，盡人事，聽天命，慢慢來。

以上就是我的備孕乾貨，無論你是20+30+，都趕緊點贊收藏起來吧，下一個好孕的就是你。（35歲卵巢早衰4個月備孕成功我是怎麼做到？）