2024退休力論壇／日掀起「終活運動」 即起練習不留憾

人生最後一哩路，該怎麼走？如何不留下遺憾？自日本掀起一股「終活運動」後，許多人開始檢視自己的過去、現在、未來，希望不留下遺憾。聯合報健康事業部營運長吳貞瑩說，在311大地震之後，日本人開始意識到突來的意外，該如何爲臨終做準備，於是興起了「終活」兩字。

過去，日本也跟臺灣一樣避諱討論死亡，甚至不喜歡提到「老」字，但隨着社會高齡化的發展，死亡、老化、疾病成了避不開的話題。吳貞瑩表示，終活不只爲了做好生命走到最後階段的準備，更是爲了活在當下，因此，每個人都應該有一本屬於自己的終活筆記，好好書寫生命歷程，並規畫身後安排。

聯合報與財團法人器官捐贈移植登錄及病人自主推廣中心攜手製作「以防萬一」終活筆記本，內容一步步教導民衆理解死亡、安排死亡、實踐終活。書寫方式可以用「斷舍離」來比喻，人生最後要留下哪些東西，都要先一一寫下，避免子女整理遺物時傷心傷神，趁着健康時預先規畫，不讓後事造成家人困擾。

吳貞瑩提到，手冊不僅是「終活」指導書，也類似生前遺囑，內容小從生活瑣事，大至預立醫療決定、安排葬禮等。宛如提前規畫告別式，寫下個人喜好、欲邀請的人、背景音樂播放、想放哪一張照片，鼓勵民衆在書寫的過程中，思考人生意義，也學會面對死亡。

除了自己決定身後事，器官捐贈也是善終的一環，「器捐」能讓他人重生，亦是另一種生命教育。爲逝去的親人決定器捐，對許多人來說相當艱難，簽下同意書的家人更會感到茫然、無力、自責。隨着世代觀念轉變，吳貞瑩呼籲，迎向生命終點前，好好告知家人最後的決定，人生代辦清單自己作主。

聯合報健康事業部營運長吳貞瑩說，「以防萬一」終活筆記本有助於爲臨終做準備，事先規畫身後安排。記者葉信菉／攝影