19歲女吃出糖尿病 醫：每天步行30分鐘能改善

每天步行30分鐘有助預防、改善糖尿病。（示意圖，Shutterstock／達志）

飲食西化，讓糖尿病年齡層有下降趨勢。減重醫師宋晏仁分享有位19歲女子，因要報考軍校，體檢被檢出糖化血色素高達12點多，才知已罹患第2型糖尿病，他指，珍奶裡面的添加物─高果糖玉米糖漿，被認爲是造成糖尿病一個重要原因，不要被那個高果糖騙了，裡面還是會有50%蔗糖，建議預防糖尿病，除飲食控制外，每天步行30分鐘，也會達到很好的效果。

宋晏仁上「醫師好辣」節目中指出，糖尿病真的是有越來越年輕化的趨勢，臺灣有研究6到18歲，男性約10萬分之9，女性10萬分之15有糖尿病，第2型糖尿病是第1型糖尿病的6倍，而第2型糖尿病通常是飲食造成的，現在年輕人、小孩子，因爲飲食問題，造成第2型糖尿病大幅增長。

宋晏仁說，上述19歲女子立志要報考軍校，但在體檢時被打了回票，因爲糖化血色素高達12點多，但她警覺很快，立刻就知道飲食有問題，接下來的來那個月很剋制飲食，隔月到另家醫院，糖化血色素掉到11點多，還是太高，還是罹患第2型糖尿病。

宋晏仁說，女子是在媽媽陪同下就診，媽媽懷孕時有妊娠糖尿病，這個狀態讓女子在孃胎時，就曝露過高果糖的環境，胰島素分泌能力與果糖代謝能力，在那10個月已經有障礙，出生之後，又吃甜食、手搖飲，糖化血色素12點多，「不是一天發生的，糖尿病診斷當時，疾病原因可能大概10年前就有，也就是（女子）8、9歲時糖尿病就開始慢慢發生，19歲時因軍校體檢被驗出。」

宋晏仁說，珍奶裡面的添加物─高果糖玉米糖漿，被很多生物化學家鑑定出來，是造成糖尿病非常重要原因，雖然果糖本身並不會造成血糖升高，但是高果糖玉米糖漿，不要被那個高果糖騙了，高果糖是甜度高，真正的玉米糖漿裡面還是會有50%蔗糖，它是把玉米的澱粉，轉化爲果糖頭與蔗糖，所以甜度高，吃下來愉快感很強烈，因此非常容易上癮。

宋晏仁說，2018年美國糖尿病醫學會有個很重要演講，當中指出糖尿病主要原因是胰島素阻抗，要改善胰島素阻抗，除了每天飲食控制外，每天只要做30分鐘的大肌肉運動，也就是足部肌肉運動，走路走快點就會改善，其實並不會那麼困難。

宋晏仁說，要預防糖尿病、改善糖尿病，我們每次就是講飲食控制加運動，運動好像每個人都不願意做，其實每天30分鐘步行，就會達到很好的效果。

糖化血色素濃度反映一段時間（8-12周)內血糖濃度的平均值，正常值在4.0-5.6%間；數值在5.7-6.4%間，屬於偏高，有罹患糖尿病風險；數值≥ 6.5%則確診爲糖尿病。